Hvordan Stop Making Yourself Ulykkelig

Å gjøre en større holdning justering er aldri en enkel oppgave , men alt som trengs er noen grunnleggende strategier for å forbedre ditt syn . Sette i arbeid for å slutte å gjøre deg selv så ulykkelig og vedta en lykkeligere disposisjon før det blir en ny måte å leve på . Instruksjoner
en

Slipp bekymringer hvis du ikke kan håndtere dem produktivt . Innse at bare å være opptatt av noe er bortkastet tid . Hvis det er noe du faktisk kan gjøre for å hjelpe situasjonen , rette oppmerksomheten mot noe som du kan endre .
To

Lær å sette pris på de gode tingene i livet ditt i stedet for å fokusere på de dårlige. Vurder å opprette en takknemlighet journal der du skrive ned tre positive ting som du gjorde , vitne eller følt i løpet av dagen . Du vil snart finne deg selv å oppsøke det gode i stedet for dårlige.
3

distrahere deg selv med aktiviteter som gjør deg lykkelig . Ta opp en hobby som gjør kryssord som krever at du konsentrere i motsetning til noe som strikking som du kan gjøre mens du fortsatt dvele ved ulykkelige tanker .
4

Godta forestillingen om at livet ditt kan 'ikke være perfekt. Hvis du jobber mot et mål , se på tilbakeslag som måter å forbedre din strategi for bedre . Ta deg tid til å oppnå en drøm i stedet for å gjøre deg selv møte en imaginær frist som bare vil få deg til å tvile på din innsats .
5

Conquer behovet for å rehash argumenter i tankene dine . Gjør det til en vane å uttrykke alle dine følelser under diskusjonen , veiing hva den andre personen har å si, og finne en måte å akseptere utfallet slik at du kan gå videre .
6

Snakk med legen din hvis du tror din ulykkelighet har slått inn i en depresjon . Vurdere faresignalene , deretter diskutere mulige årsaker , diagnostisering og behandling . (Se Resources )