Slik lindrer angst Mens Kjøring

Kjøring er stressende , spesielt når du arbeider med rushtrafikken før og etter jobb . Angst om andre sjåfører på veien kan redusere generelle glede i livet ditt . Snarere enn å sette opp med disse følelsene , kan du redusere og lindre dine engstelige følelser mens du kjører . Ved å gjøre det , kan du få et lykkeligere liv og ha en enklere tid å komme seg fra ett sted til et annet . Du trenger
Beroligende musikk
New kjørerute på
Vis flere instruksjoner
en

Lytt til beroligende musikk under stasjonen . Unngå musikk som får deg opphisset eller irritert . Velg klassisk musikk eller sakte sanger som gjør deg smile . Hvis du føler at din angst kommer på, fokusere på musikken til å føle det smelte bort .
To

Hold av telefonen mens du er på veien . Som kjøre gjør allerede deg engstelig , ikke komplisere saker ved å håndtere en telefonsamtale . Dette er spesielt viktig hvis samtaleemne er stressende også. I stedet , holde dine tanker om veien . Noen steder , snakker i en håndholdt mobiltelefon mens du kjører er mot loven .
3

Ta dype åndedrag når du føler humøret ditt stiger . Ta luft inn gjennom nesen og ut gjennom munnen . Bøy hendene til å løsne grepet på rattet hvis du føler deg selv gripende hardt .
4

Begrens koffeininntaket før du treffer veien . Koffein kan gjøre deg nervøs , noe som vil øke din angst , ifølge Mayo Clinic .
5

Ta en annen rute til destinasjonen din . Hvis du føler deg mest av din angst under rushtrafikken på motorveien, se etter en måte å få til å fungere ved hjelp av overflaten gatene eller tilbake veier . Selv om det kan ta litt lengre tid å komme dit , vil du ha mye mindre angst .