Hvordan overvinne panikkanfall gjennom trening

panikkanfall er en av de skumleste tingene som kan skje med ellers friske individer . De tar tak i deg , og rev seg løs av dem er ganske vanskelig . Mange løsninger har blitt opprettet for å bremse et panikkanfall , men jeg har funnet trening for å være den beste og tryggeste løsningen . Når det gjøres riktig , kan trening gi panikkanfall ned raskt . Instruksjoner
en

Rådfør deg med legen din . Før du starter noen form for øvelse diett , bør du være sikker på at du er i god nok helse til å gjøre det . Få klarering fra legen din .
To

Begynn strekke øyeblikk at du føler et panikkanfall kommer på. Få de musklene varmet opp mens du prøver å slappe av pusten din .
3

fokusere energier på treningen , og ikke på panikkanfall . Dette vil ta litt praksis , men innsatsen for å prøve å trene under et panikkanfall vil distrahere tankene dine .
4

begynne å gå når du er varm . Øvelsen vil hjelpe kroppen din til å motvirke panikkanfall ved avledning samt flere fysiske faktorer som utøver setter i bevegelse .
5

Bruk pulsmåleren og sørg for at du treffer uansett målet ditt legen gir deg. Dette er avgjørende for å få fullt utbytte av treningsøkten , og også mot å stoppe panikkanfall.
6

kontrollere pusten av timingen pusten din med dine skritt . Tillat deg selv en hel pusten for hver to trinn . Dette vil tvinge deg til å puste dypt .
7

Kjøl ned sakte og helt med en full strekk på hver del av kroppen din . Begynn med overkroppen og jobb deg nedover .