Hvordan overvinne Perfeksjonisme og fortsatt være en suksess i livet

Perfectionists kan idretten perfekte karakterer i skolen , tjene løse kampanjer på jobb , eller rapportere en liste med flere andre prestasjoner . Noen perfeksjonister kan også være utsatt for svikt , men likevel vie seg til de endeløse påkjenninger av å prøve å oppnå perfeksjon . Perfeksjonistiske tendenser kan føre til stress og angst for lider , som fører til lammelser når det gjelder å ta beslutninger i frykt for å gjøre feil . Vinne slike tendenser krever en forståelse av perfeksjonisme og eventuelt profesjonell hjelp . Instruksjoner
en

Analyser de områdene der du finner deg selv stiller perfeksjonisme . Er du fast bestemt på å være den høyeste oppnå i skolen eller mest i -form person du kjenner ? Perfeksjonister ofte setter urealistiske krav til seg selv . Sett deg små , ​​realistiske mål på veien til å nå din større mål . Se til dine tidligere prestasjoner å se hvilke mål kan være fornuftig for deg å strebe etter i nåtiden.
To

Snakk med andre mennesker om sine suksesser og fiaskoer . Du kan høre at det tok en annen person fem år for å tjene en kampanje , eller at en annen person har brukt flere måneder og timer med trening å miste 10 pounds . Dokumentere dine funn og se dem når du føler at andre finne suksess i en kort periode med minimalt arbeid , mens du må jobbe hardt for en lang periode av tid til å se noen resultater .
3

spørsmålet ditt perfeksjonist tendenser . Når du befinner deg følelsen engstelig om ytelsen din , spør deg selv spørsmål som: « Hva får jeg ut av dette angst ? Hva ville skje hvis jeg ikke var perfekt? " Hvis du gjør en feil , kan du vurdere hva du kan lære av den feilen , eller den verst tenkelige resultat som kan komme fra den feilen .
4

Analyser " alt-eller -ingenting " tenkemåter. Perfeksjonister ofte ser verden i svart- hvitt , eller som "suksess " eller " fiasko ". Forstå at det er varierende grad av suksess og fiasko . Hvis du ikke oppfyller et mål, sett et mindre , mer oppnåelig mål først . Hvis du ikke vinner en skrivekonkurranse i en stor konkurranse , satt et mål om å bidra arbeid til en skrivekonkurranse i en liten konkurranse først .
5

undersøke andre aspekter av din personlighet . Perfeksjonister ofte tror at deres selvfølelseavhenger av godkjennelse av andre mennesker . På grunn av denne avhengigheten , perfeksjonister forsøke å være perfekt for å få godkjenning . Vurder dine positive egenskaper . Be andre om å beskrive deg . Analyser andre rundt deg og ta notat av sine feil og positive egenskaper . Innser at folk ikke er "alt eller ingenting" kan hjelpe perfeksjonister akseptere sine egne feil .
6

Søk hjelp hos en terapeut eller annen mental helse profesjonell hvis du møter kamper i vinne perfeksjonisme . En mental helse profesjonell kan lære deg mestringsstrategier for å overvinne perfeksjonisme og lære deg hvordan å opprettholde en produktiv måte å leve uten å holde på destruktive trossystemer .