Hold lære noe nytt om det er en akademisk studium , en ferdighet , eller en kunstnerisk jaktstarten. Ifølge Fred H. Gage , professor ved Salk Institute for Biological Studies , stadig søker ny informasjon hjelper i nevrogenese .
To
Tren regelmessig . Foruten å være gode for generell helse, er det blitt funnet å øke neurogenesis . Ifølge Society for Neuroscience , har forskere observert at mus som brukte en løpehjulutviklet nye nerveceller , mens mus som ikke bruker hjulet ikke viste nevrogenese .
3
reduserer kalori inntaket ved å endre din nåværende kosthold . I sin forskning på mus , J. Lee et al . fant at å begrense kostholdet i eksperimentell mus forbedrer neurogenesis i hippocampus -regionen og også øker BDNF nivåer . arkiv 4
Practice avslapping teknikker for å holde stresset i sjakk . Ifølge Science Daily , har forskningsresultater i dyr vist at høye nivåer av stress har en tendens til å redusere neurogenesis . For å øke neurogenesis , er det derfor fornuftig å holde stresset unna.
5
Ta nødvendige skritt for å berike miljøet og mottar stimulering . For eksempel , møte nye mennesker , få nye venner og reise til nye steder . Ifølge Gage , kompleksiteten av miljøet rundt deg sikrer hjernen din mottar tilstrekkelig stimulering og dette bidrar til nevrogenese .
6
Inkluder gurkemeie i kostholdet ditt . Resultater av vitenskapelig forskning ved Ying Xu et al . publisert i Brain Research viser at curcumin , den viktigste bestanddel i gurkemeie , fører til at nivåene av BDNF å øke i stressede rotter .