Hvordan bli kvitt Beer Fat

kan drikke øl føre til overflødig magefett, særlig hos menn . Å miste denne vekten kan ta tid , men det er ikke umulig . Hvis du er seriøs om å miste din øl fett , bør du spise en lav - fett diett , slutte å drikke alkohol og trene hver dag . Gjennom en kombinasjon av disse tre tingene , bør målet være å miste 1 til 2 pounds per uke . Å miste £ 1 , må du ta i 3500 færre kalorier enn du forbrenner . Du kan gjøre dette ved å spise mindre , trene mer eller en kombinasjon av begge. Instruksjoner
en

Gi opp alkohol , i hvert fall inntil du mister øl fett . Når du mister fett , kan du være i stand til å drikke øl av og til . Men din helse vil øke , og du vil gå ned i vekt hvis du eliminere de ekstra kaloriene fra alkohol .
To

Spis sunn mat . Dette kan være lettere når du slutte å drikke øl , siden alkohol gjør du krever høy - fett matvarer . Velg rikelig med grønnsaker , helkorn og magre proteiner . Eliminere junk mat som potetgull , sjokolade og kjeks . Drikk rikelig med vann for å holde deg hydrert og for å hjelpe deg til å føle mer full.
3

Exercise . Å miste kroppsfett du trenger å gjøre intens kardiovaskulær trening som power walking eller jogging . Legg intervaller for å øke treningen enda mer : gå eller jogge så fort du kan for så lenge du kan , deretter sakte ned for å gjenopprette. Gjenta flere ganger , og etter hvert prøve å øke lengden av intervallet og redusere restitusjonstiden . Dette vil brenne ekstra kalorier, så du kan gå ned i vekt raskere .
4

Løft vekter . Dette bidrar til å holde stoffskiftet opp, noe som betyr at du forbrenner mer kalorier selv når du hviler , slik at du kan gå ned i vekt raskere . Tar sikte på å løfte vekter to til tre ganger per uke , hvile minst en dag i mellom øktene og rettet mot alle de store muskelgruppene , inkludert mage , armer , skuldre , bryst, rygg og ben .