Helse og Sykdom
trening for å forbrenne kalorier og fett . Pooch består av et lag av fett . Bare å bygge opp magemusklene er ikke til å redusere det - du trenger for å bli kvitt dette fettet . Gjøre dette gjennom en solid cardio trening program . Hvis du ikke allerede trener, kan du se resultater ved å starte en beskjeden - 30 minutter om dagen - cardio treningsprogram . Hvis du for tiden gjør cardio trening , endre rutine og trappe opp ting . Jobbe hardere eller raskere å brenne flere kalorier .
To
planlegge tid for kjerne bygningen treningsøktene . Kjerne treningsøkter , for eksempel pilates , forme magemusklene , noe som vil vise gjennom som du mister fett. Gjør disse typer øvelser tre til fire ganger i uken . Ikke gjør en kjerne rutine hver dag fordi musklene trenger tid til å reparere .
3
se på diett . Bli kvitt den siste bit av fett fra magen krever at du ser nøye på de matvarer som du spiser . Velg fettfattig mat og unngå raffinerte karbohydrater . Se på ernæring etiketter for tilsatt salt , noe som kan føre til oppblåsthet . Fokuser din diett på lav kalori og fiberrik mat , som for eksempel frisk frukt og grønnsaker .
4
Vurdere en mageplastikk . Noen magen pooches er et resultat av løs hud forårsaket av hurtig vekttap . Hvis du nylig har mistet mye vekt , men er frustrert over pooch dette har forårsaket , snakke med en kvalifisert plastisk kirurg for å se hva hun kan gjøre for deg . Plastisk kirurgi bør bli sett på som en siste utvei , og du bør bare vurdere det hvis du er sikker på at du vet hvordan du skal følge et sunt kosthold og mosjon plan . Hvis du ikke gjør det, vil du raskt få tilbake noen vekt på at du mister gjennom mageplastikk .