Mat som hjelper til med å forhindre acne

Acne er et uunngåelig faktum av livet. Selv om det er praktisk talt uskadelig, er akne irriterende og kan få deg til å føle deg flau for utseendet ditt. Det er ikke en universell kur mot akne, men det er visse matvarer du kan innlemme i kostholdet ditt for å forhindre breakouts. Ved å velge riktig mat, vil du holde kroppen sterk, tankene dine varsler og huden din glødende og sunn.

For å forhindre akne må frukt være en del av ditt daglige kosthold. Din hud trenger vitaminene A, C og E som fruktene gir for å holde din hudfarge klar og vakker. Frukt som epler, kirsebær, druer og bananer er gode vitaminkilder, og bær, som tranebær og bringebær, inneholder også fytokjemikalier som beskytter hudceller. Å spise frukt vil forbedre det generelle utseendet på huden din. Velg frisk frukt over frossen eller hermetisert for den mest ernæringsmessige fordelen. Ta et stykke frukt i stedet for kaker eller is når du trenger en rask, praktisk ettermiddagsmat.

Grønnsaker

Ifølge HerbVitality.info er vitamin B nødvendig for dannelse av hud, spiker og hår celler. For å opprettholde helsen til huden din og forhindre akne, ta med grønnsaker som er rik på vitamin B i kostholdet ditt. Velg mørkegrønne og grønne grønnsaker som spinat, brokkoli, collard greener, arugula, kale, bønner og erter. Mange av disse grønnsakene er også rik på vitaminer A, K, E og D, noe som vil øke din generelle helse. Spis en hagesalat med lunsjen din og to grønnsaker med middagen din for å få dine daglige porsjoner.

Ifølge AcneCareTips.com er helsen til hudceller avhengig av vitamin A. Kroppen din bruker vitamin A for å opprettholde og reparere hudvevet ditt, som senere bidrar til å forhindre utbrudd. Lavmette meieriprodukter er de beste kostholdskildene til vitamin A. Lag mat som melk, yoghurt, ost og ost en del av balansert diett. Overvei å legge til en servering med mager melk til frokostblandingen din om morgenen og spise en servering av yoghurt som en midt på morgenmaten.

Hele kornkorn

Mineral selen spiller en viktig rolle for å opprettholde helsen til hudceller. HerbVitality.info heter hele kornblandinger blant de beste kildene til selen. En servering av kornblanding som Total Hele Korngrønn eller Post Velger Hele Kornkorn inneholder minst 16 gram helkorn. Har en bolle med frokostblanding om morgenen med en servering med mager melk for å få hele korn og vitaminer A og D du trenger for sunn hud. Selv om vann ikke er mat, det er viktig å bidra til å forhindre akne. For å opprettholde hudens helse må den være godt hydrert. Vann spyler også toksiner og urenheter ut av kroppen din. Prøv å drikke minst åtte til 10 glass om dagen. Ha et glass vann med hvert måltid og bære en vannflaske som du kan nippe på med jevne mellomrom hele dagen.

, , ] ]