Helse og Sykdom
For en sunn livsstil, å spise nærende mat og trene regelmessig, bør du lede din topp 10 liste over ting å gjøre. Men å utvikle andre gode vaner kan gå langt for å hjelpe deg til å føle deg bra, bli frisk og vær trygg.
Hva skal du gjøre - Tre tips
Spis et balansert kosthold som vektlegger en rekke frukt, grønnsaker og helkorn. Begrens unhealthy fettstoffer, for eksempel mettet og transfett, og matvarer som er fylt med sukker og salt.
Gjør fysisk aktivitet en del av din daglige rutine, og ta med aerob aktiviteter som svømming og sykling og styrkebyggende øvelser, bruke frivekt eller motstandsapparater.
Få nok søvn så kroppen din og sinnet har tid til å hvile og gjenopprette. For lite søvn øker risikoen for ulykker.
Hva ikke å gjøre - Tre tips
Ikke bruk tobakksprodukter. De er knyttet til alvorlige livstruende forhold, inkludert ulike kreftformer, hjertesykdom og respiratoriske sykdommer.
Ikke bruk ulovlige stoffer. De kan forringe en persons evne til å ta klare beslutninger, og gjentatt bruk kan føre til alvorlige fysiske problemer, inkludert hepatitt og hiv /aids. Gjentatt bruk kan føre til avhengighet.
Ikke drikk for mye alkohol, hvis i det hele tatt. Overindulgence hindrer evnen til å tenke klart og øker risikoen for ulykker. Det kan også forårsake livstruende fysiske problemer, inkludert leversvikt.
Følg reglene - To tips
Se en lege regelmessig. Årlige kontroller kan oppdage medisinske problemer før de blir alvorlige. Kvinner bør sjekke med legen ved planlegging av gynekologiske undersøkelser og mammogrammer. Å holde barnas immuniseringer oppdatert kan bidra til å unngå visse sykdommer, for eksempel kyllingpokker og meslinger.
Følg sikkerhetsregler om bilbelteseler, motoriserte redskaper, rekreasjonsbiler og sykkel- og motorsykkelhjelmer. - To tips
Øv stressstress. Finn noe som hjelper deg med å takle presset i hverdagen. Alt som fungerer for deg - dyp pusting, trening, meditasjon, hobby, religion - er det riktige valget.
Vær sosial. Å holde kontakten med familie, venner eller kolleger bygger et støttesystem som kan gjøre gode tider mer morsomme og dårlige tider mindre stressende.