Hva skjer hvis du ikke er fysisk egnet?

Hvis du tillater deg å bli alvorlig uegnet, kan du oppleve alle slags uønskede konsekvenser, fra lavere energinivå og depresjon til økt risiko for sykdom og tidlig død. Den gode nyheten er at det aldri er for sent å starte, men hvis du allerede har hjertesykdom eller lungesykdom, bør du søke råd fra helsepersonell for å utarbeide et treningsregime. regelmessig mosjon, stoffskiftet ditt - prosessen som kroppen din gjør til mat til energi - bremser, noe som gjør det vanskeligere å kaste uønskede pounds. Helserisiko forbundet med fedme inkluderer høyt blodtrykk og høyt kolesterolnivå, noe som kan føre til hjerteinfarkt og slag. I tillegg kan en overvektig kropp føre til dårlig selvbilde og følelser av depresjon.

Bad Heart

En inaktiv livsstil er dårlig for hjertet ditt og kan føre til alvorlige hjertesykdommer. Husk at hjertet er en muskel, som må utøves. Et passform og sunt hjerte har en sterkere takt enn en uegnet, noe som betyr at den er i stand til å opprettholde blodstrømmen i kroppen din med mindre innsats. Et uegnet hjerte slår raskere, selv når du er i ro, fordi den må jobbe hardere for å oppnå det samme resultatet. Dårlig blodstrøm kan føre til slag og hemmer også immunforsvaret.

Risikoen for sykdom

I tillegg til faktorer som allerede er nevnt, for eksempel høyt blodtrykk, høyt kolesterol, hjertesykdom, depresjon og hjerneslag, uegnet person er også i fare fra type 2 diabetes og ulike former for kreft. I tillegg kan en usunn livsstil forverre kroniske lidelser, for eksempel leddgikt og osteoporose, noe som reduserer bein tetthet. Med lav leddmobilitet og dårlig kjernestyrke kan du også være i større risiko for fall og skade gjennom ulykker.

Psykologiske effekter

En inaktiv livsstil kan påvirke humøret negativt. En uegnet person vil ikke oppleve antidepressiva og stress-lindrende fordeler ved trening. Lavt energinivå som følge av et usunt kardiovaskulært system kan gjøre deg mindre vellykket på jobb og i lek, med sekundære effekter på selvtillit og følelser av tilhørighet. Et forverrende selvbilde kan føre til at du føler at du mister kontroll over livet ditt generelt, provoserende panikk og depresjon.

Håp

Selv etter år med en usunn livsstil, kan kroppen din hoppe tilbake med en moderat trening regime, for eksempel en rask daglig tur. Ifølge University of Maryland Medical Center ga regelmessig trening i en gruppe av 50 år gamle menn helsemessige fordeler som tilsvarer å gi opp røyking. Men legg ikke på en ny treningsøkt uten først å sjekke med legen din.