Drikker mye vann hjelper du å miste vekt?

Vann er nødvendig for å holde kroppens stoffskifte fungerer og at cellene fungerer som de skal. Ved å drikke nok vann, kan du brenne flere kalorier og redusere tørstpangs du kan ha feil på sult. Hvis du prøver å gå ned i vekt, gjør vann til en viktig del av planen.

Forskning

En studie av Dr. Brenda Davy of Virginia Tech, fremhevet på CNN.com, fant at de som drakk to til tre glass vann før du spiser et måltid opplevde bedre vekttap enn de som ikke gjorde det. De som drakk vann før et måltid ble funnet å spise 75 færre kalorier ved et måltid enn de som ikke gjorde det.

Funksjon

kroppen din består av to tredjedeler av vann, som er nødvendig for kjemiske reaksjoner som styrer kroppsfunksjoner. Hvis kroppen din ikke har nok vann til å utføre disse funksjonene, kan kroppen ikke brenne fett, men går i stedet til en "overlevelsesmodus" der nyrene og leveren må jobbe for å gjøre opp for tapt vann. Og hvis du prøver å gå ned i vekt, vil du også trolig trene, noe som resulterer i tapt vannvekt via svette. Drikk rikelig med vann før, under og etter trening for å tilstrekkelig avkjøle kroppen.

Identifikasjon

Hvis du opplever symptomer som uforklarlig hodepine, tretthet, muskelspasmer og ryggsmerter, kan dette signalisere at du er ikke drikker nok vann, noe som kan påvirke vekttapet negativt.

Løsning

Drikkevann regelmessig gjennom dagen kan hjelpe deg til å føle deg mer full og spise mindre mat til et måltid. Av denne grunn bør du drikke vann 20 til 30 minutter før et måltid. Mat kan også være en kilde til vann. Velg supper, frukt og fettfattige meieriprodukter som inneholder vann. For å bestemme mengden vann du bør ha hver dag, multipliserer kroppsvekten i pund ganger 5. Resultatet er mengden i gram du burde drikke per dag, ifølge Diet Channel.

Advarsel

Mens drikkevann kan hjelpe deg å gå ned i vekt, kan drikke for mye utgjøre en helserisiko, ifølge CNN.com. Denne tilstanden, kjent som hyponatremi, oppstår når kroppen tar for mye vann og ikke er i stand til å balansere nivåene med natrium. Hvis du opplever symptomer som forvirring, irritabilitet eller til og med anfall, søk øyeblikkelig legehjelp.