Går det på en tredemølle god trening for en pæreformet kropp?

Hvis du har en pæreformet kropp, bærer du mer vekt under livet ditt enn ovenfor. Du kan også ha en overflødig konsentrasjon av fett rundt midseksjonen din. Denne ekstra vekten kan legge stress på rygg og rygg. En pæreformet kropp betyr også at du sannsynligvis bærer mer vekt enn det er sunt, noe som kan legge til stress på knær, hofter og ankler under trening. Å gå på tredemølle kan være et av de beste treningsalternativene for deg, basert på disse faktorene.

Spotreduserende vekt

I motsetning til populær tro, kan du ikke målrette mot bestemte områder for fettforbrenning. Når kroppen din brenner fett, brenner den den fra en rekke fatbutikker. Turgåing brenner ikke fett for det meste i beina dine mer enn pullups brenner fett for det meste i armene dine. Å trene på tredemølle kan hjelpe deg å bygge muskler i beina, forbedre deres utseende.

Mindre stress

Visse typer trening legger mer stress på underkroppen. Jo mer føttene forlater bakken, desto mer lander du på dem med kroppens vekt, noe som forårsaker ledd, sener, muskler, rygg og underrekke for å absorbere dette sjokket. Kjører har stor innflytelse fordi begge føttene forlater bakken på en gang. Å sykle er ikke påvirkelig fordi føttene hviler på pedaler hele tiden. Å gå på tredemølle er lavt påvirket fordi minst én fot forblir i kontakt med bakken hele tiden.

Selv om en elliptisk treningsøkt ikke kan påvirke mer kalorier per time, avhengig av hvilken type tredemølle du har bruk, kan du oppleve ubehag i underkroppen basert på pedalbevegelsen. Du kan også bygge dine quadriceps til det punktet du lager "gymnast lår" i dette allerede problematiske området.

Different Inclines

Ved å sette tredemølle til positive og negative stigninger, kan du jobbe med forskjellige benmuskler. Å heve hellingen er som å gå oppoverbakke; Senking av skråningen ligner på å gå nedover en bakke og rekrutterer flere quadriceps, plassert på overbenet. Mens en negativ helling vil øke bruken av quads, vil det ikke gi så mye motstand at du får store lår.

Fat Burning

Å gå på tredemølle ved 3,5 km /t hjelper en 155 pund person brenner nesten 298 kalorier per time. Øk hastigheten til 4 km /t, og du vil brenne mer enn 330 kalorier i timen. Nøkkelen til å maksimere kaloriforbrenningen med å gå på tredemølle er å finne den høyeste hastigheten du kan gå uten å anstrengende etter 10 minutter. Hvis du ikke kan opprettholde et tempo på 3,5 km /t, legger du til ett minutt raskere å gå hvert femte eller ti minutter for midlertidig å øke hjertefrekvensen og forbedre din utholdenhet for senere turer. For å øke fettforbrenningen i tredemøllepromenadene, bruk gangstenger eller dumbbells under treningen for å hjelpe til med å bygge mer muskler og brenne flere kalorier.

Noe å vurdere

Gå på tredemølle eller til og med utendørs har lenge vært ansett som En aktivitet som er bra for hjertes helse. Kombinert med et sunt kosthold, kan det til og med hjelpe deg med å bli mer trim. Men ny visdom er på vei opp; at diett og anaerobt arbeid - løfte vekter - kan være et bedre alternativ. Løftevekter som løftestenger og håndlister, eller til og med med egen kroppsvekt, vil ikke bare bygge sterke muskler, men "brenningen" vil fortsette lenge etter at treningen er over.

, , ] ]