Hvordan miste bukfett til Teen Girls

Noen tenåringsjenter har en rask metabolisme: De kan spise alt de vil og ikke få et pund. På den annen side sliter noen tenåringer med vekten, og de ser etter effektive måter å miste bukfett. Det er flere teknikker for å hjelpe tenåringer redusere magebukken. Med tålmodighet og viljestyrke kan disse unge damene oppnå sitt ideelle kroppsbilde innen noen uker eller måneder.

Kutte på sukkerholdige matvarer. Sukkerholdig godbit som kake, kaker og is kan forårsake abdominalvekt. I tillegg inneholder brus og litt juice flere gram sukker. Vær oppmerksom på matetiketter og eliminere eller begrense sukkerholdige matvarer og drikkevarer fra kostholdet ditt.

Start en treningsrutine. Sett tid til å trene. Trene i minst 30 minutter daglig. Effektive øvelser inkluderer å gå, jogge, spille sport, sykle eller svømme.

Drikk rikelig med vann. Drikk minst åtte til 10 glass om dagen for å miste bukfett. Vann spyler overflødig natrium, sukker og væsker fra kroppen din.

Ta et fibertilskudd. Spis mye frukt og grønnsaker, eller ta et daglig fibertilskudd for å fremme fordøyelseskanalen og bli kvitt buk oppblåsthet.

Eliminer fettstoffer fra kostholdet ditt. Hold deg unna høyverdige matvarer, inkludert stekt mat og hurtigmat. Velg fettfattige eller fettfrie alternativer.

Reduser kaloriinntaket ditt. Spis mindre matdeler og reduser kaloriinntaket med 500 per dag. Med andre ord, hvis du normalt bruker 1 900 kalorier om dagen, spis ikke mer enn 1400. Ikke gå under 1200 nettokalorier om dagen - netto kalorier er antall kalorier du spiser minus antall kalorier du har brent trening. Å droppe under 1200 kalorier kan rane kroppen din av næringsstoffene og den energien den trenger for å løpe effektivt, slik at du blir trøtt, svak og utsatt for sykdom og skade. Kontakt din helsepersonell angående dine personlige kaloribehov før du begynner et vekttapsprogram.

Spis økologisk. Mange forskere tror at de tilsatte hormonene i matforsyningen bidrar til vektproblemet vi ser i Amerika. Bytte til økologisk mat vil bidra til å eliminere noen av de miljøhormonene du er utsatt for, og kan bidra til å redusere bukfett.

Advarsler

Kontakt din helsepersonell før du begynner noen "exercise and weight loss program.", 3, [[Mange tenåringer kan bli altfor bekymret eller bekymret for deres utseende og kropp. Vær rimelig med deg selv og vet at å spise riktig, trene, sove godt og kontrollere stress og angst med gode venner og familie støtte, vil hjelpe deg å vokse til en sunn kvinne.

, , ] ]