Helse og Sykdom
P90X er en serie treningsvideoer med trener Tony Horton. En av de 12 videoene, Kenpo X, har en time Kenpo karate som gir både en kardio treningsøkt og full body toning økt.
Calorie Burn
Kenpo X er designet for å brenne ca 600 kalorier per økt , i henhold til P90X Fitness Guide. Din faktiske kaloriforbrenning er basert på størrelse og intensitetsnivå. Bruk en hjertefrekvensmåler og en kalkulator for kaloriforbrenning for et mer nøyaktig antall.
Cardio Aspect
Hold tritt med bevegelsene i videoen, hold hjertefrekvensen i det aerobic området, som er 55 prosent til 70 prosent av din maksimale hjertefrekvens. Hvis du går tregere, vil din kaloriforbrenning bli lavere. Hvis du går raskere, kan du bytte til anaerob modus - mens du brenner flere kalorier, vil mindre av dem være fra fett.
Toning Aspect
Under Kenpo X leder Horton deg gjennom en serie spark og slag som jobber med alle de store muskelgruppene. Å utføre bevegelsene riktig, for eksempel å kaste slag fra kjernen din i stedet for skulderen, vil maksimere kaloriforbrenningen. Hvis du bare beveger dine lemmer uten tvinge bak dem, vil du ikke jobbe så hardt og kalorier som brenner, blir lavere.
Kenpo Fordeler
Ifølge American Academy of Family Physicians, regelmessig mosjon funnet i Kenpo X kan redusere risikoen for kronisk sykdom, forbedre fleksibiliteten, og hjelpe deg med å oppnå en sunn vekt. Trening har også vist seg å forbedre humøret og søvnvanene, og lindre stress.
, , ] ]