Helse og Sykdom
Økning av energinivået krever en balanse mellom søvn, mosjon og energi-tett mat, ifølge University of Utah Health Care-nettside. Matvarer som er energitette gir brenselet kroppen din trenger for å komme seg gjennom dagen. Den rette blandingen av næringsstoffer vil hjelpe deg med å opprettholde utholdenhet og en sunn vekt.
Nå for disse matene for å øke din energi
Den beste matvaren gir karbohydrater kroppen din trenger for å lage energi og proteinet du Behov for å bygge muskler for å lagre det. Soyabønner, nøtter og bønner gir karbohydrat, protein og sunt fett. De tilbyr også fiber, noe som fremmer en følelse av fylde som kan hindre at du overspiser. Hele hvetebrød og brun ris gir mer fiber enn sine raffinerte kolleger, samt vitaminer og mineraler som hjelper kroppen din til å konvertere maten du spiser til energi. Quinoa er et fiberfiberkorn som pakker 8 gram protein per 1-kopps servering, så vel som karbohydrater og fett. Erter er også en god kilde til karbohydrater, fett og protein. Mager yoghurt og kefir gir den ekstra bonusen av kalsium og probiotika, vennlige bakterier som støtter fordøyelsessystemet. Havregryn laget med matmelk vil starte dagen med karbohydrater, protein og fyllfiber.