Helse og Sykdom
Navn: Bobby L.
LIVESTRONG.COM Brukernavn: Soldbybobby
LIVESTRONG.COM Medlem siden: 2013
STATS:
Alder: 26
Høyde: 5'10 "
Før målinger
Vekt: 410 pounds
Kjole /Pant Størrelse: 60
Etter målinger
Vekt: 248 pounds
Kjole /pant størrelse: 42
1. LIVESTRONG.COM: Hva var livet ditt før du begynte på LIVESTRONG.COM?
I 2012 var jeg den tyngste jeg noensinne har vært, selv om jeg ikke Jeg vet faktisk ikke hvor mye jeg veide. Jeg spiste hva som helst og hvor mye jeg ønsket, og jeg trente aldri. Da jeg gikk ut på shopping, sirklede jeg parkeringsplassen til jeg fant en parkeringsplass for parkeringsplass for å unngå å måtte gå for langt. Jeg var veldig lei av å måtte handle på store og store klærbutikker og bruke $ 80 på et par bukser.
2. LIVESTRONG.COM: Hva var din inspirasjon for å gjøre en endring?
I 2012 min kone og jeg var i ferd med å adoptere en liten gutt fra Kongo, og jeg kunne ikke bilde meg selv å kjøre etter en 5 år gammel slik jeg var. Jeg bestemte meg for å gå på en skala en natt da jeg var ute og handle. Den høyeste vekten den rapporterte var 400 pund, og da jeg gikk på, ga det en feilmelding. Det var et "wow" øyeblikk for meg. Jeg hadde ingen anelse om at vekten min hadde klatret til over 400 pund. Fra den dagen fremover bestemte jeg meg for å prøve minst - for å miste vekten ville være bedre enn ingenting.
3. LIVESTRONG.COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM deg med å miste vekt?
I brukte LIVESTRONG.COM til å undersøke treningstips og finne sunne oppskrifter. Selv om jeg ikke hadde engasjert seg med LIVESTRONG-fellesskapet, fant jeg ansvar og støtte ved å dele oppdateringer gjennom hele min reise med venner og familie på Facebook. Jeg startet i juni 2012 og tapte 100 pund i det første året. I desember 2014 har jeg mistet over 160 pund!
4. LIVESTRONG.COM: Hva er den største utfordringen du møtte?
Jeg føler ikke at jeg har møtt noen store hindringer, men hvis jeg måtte velge noe jeg ville si at å delta på hendelser eller gå ut for å spise med venner var noe jeg i utgangspunktet unngikk fordi jeg var bekymret for at jeg ikke ville ha viljestyrken til å lage sunne matvalg. Jeg skjønner nå at ingenting er utenfor grenser. Jeg trener å spise det jeg vil, men jeg fokuserer alltid på porsjonskontroll. Når jeg går ut for å spise, ber jeg om en takeaway-boks rett når maten min serveres, og jeg splitt det umiddelbart i halvparten og ta del hjem til et senere måltid.
5. LIVESTRONG.COM: Hva er din favoritt måte å jobbe på ut?
Dette kan høres dumt ut, men da jeg først startet reisen min, var min favoritt trening Richard Simmons trenings DVD
Sweatin 'til Oldies
. Antallet kalorier du kan brenne gjør det i en time er gal! Etter at jeg mistet min første 40 pund, ble jeg med på et treningsstudio, og jeg elsker å jobbe der ute! Jeg synes det er motiverende å se andre drepe det i treningsøkten, og det får meg til å føle seg mer ansvarlig når andre treningsstudenter ser meg også trene. Nå som jeg har mistet så mye vekt, er en av mine favorittaktiviteter sykler med familien min.
6. LIVESTRONG.COM: Hva er din ukentlige treningsplan?
Treningsplanen varierer fra uke til uke uke, men en typisk uke ser noe slik ut:
Mandag til fredag: Gym kl 6 for vektløfting. Arms i 30 minutter og ben /rygg i 15 minutter.
Mandag til fredag: Gym under lunsjpause. Kardio i 30 minutter og abs /kjerne i 10 minutter.
Mandag til fredag: Etter middag kjører jeg på den stasjonære sykkelen mens min kone går på tredemølle.
Lørdag og søndag: Jeg tar vanligvis en dag i helgen for en hviledag, og på den andre jeg besøker treningsstudioet og bruker en rekke maskiner i 45 minutter til en time.
7. LIVESTRONG.COM: Hva er en typisk dag med måltider og snacks? Etter at jeg kommer hjem fra treningsstudioet om morgenen tar jeg mine vitaminer og spiser vanligvis noe som et hardkokt egg, en mini bagel eller en yoghurt. Jeg prøver å holde frokost rundt 200 kalorier. Til lunsj har jeg vanligvis noe i tråd med en liten salat med kylling eller halvparten av kalkunsmad, yoghurt og frukt (druer er en favoritt). Jeg prøver å holde min lunsj under 500 kalorier. Middag er vanligvis høy i protein - for eksempel kylling, biff eller svinekjøtt - og jeg vil vanligvis ha en bakt potet eller ris og en liten salat på siden. Jeg prøver å alltid holde sunne snacks på skrivebordet mitt på jobb, for eksempel pistasjenøtter, yoghurt eller granola barer.
8. LIVESTRONG.COM: Hva var ditt støttesystem som?
Jeg hadde så mye støtte under mitt vekttap reise. Min kone startet opprinnelig kostholdet med meg og mistet også ca 40 pund. Alle holdt på å kommentere hvor bra jeg så ut, og det motiverte meg til å presse enda vanskeligere. Det hjalp virkelig at jeg delte fremgangen min på Facebook, fordi hvis det var en uke jeg ikke postet en oppdatering, kan du satse på at jeg hadde folk spør meg hvordan jeg gjorde.
9. LIVESTRONG.COM: Hva er det friske stifter som alltid er på kjøkkenet ditt?
Jeg holder alltid yoghurt, pistasjenøtter, kylling og flaskevann rundt. De er noen av must-haves i mitt pantry i disse dager.
10. LIVESTRONG.COM: Hvordan strategiserer du for måltider?
Vi handler dagligvarehandelen hver annen uke. Jeg forbereder deler av mine ukentlige måltider på forhånd - spesielt kjøttdelene. Vanligvis vil jeg legge til frukt og andre sider morgenen på dagen, jeg skal spise måltidet. Før jeg begynte denne vekttapsreisen, gikk jeg ut til lunsj hver dag. Min daglige lunsj inneholdt da mer kalorier enn jeg spiser i en hel dag nå!
11. LIVESTRONG.COM: Hva er din største hemmelighet for suksess som du vil dele med andre?
Ikke prøv å sulte deg selv for å øke vekttapet. Kroppen din trenger mat til å fungere! Du kan omtrent spise hva du vil så lenge du ser på porsjonsstørrelsene. Nå, når jeg velger å spise ute, deler jeg min hovedrett halvveis når maten kommer til bordet og tar del hjem for å spise til lunsj neste dag.
12. LIVESTRONG.COM: Hva er livet ditt nå?
Foreløpig er livet mitt fantastisk. Jeg er så mye lykkeligere. Jeg prøver ikke lenger å parkere rett foran butikken; Jeg er
så
OK med å gå. Jeg kjøpte mine første vanlige størrelse jeans for noen måneder siden - jeg
aldri trodde jeg hadde på seg skinny jeans. Heldigvis finner jeg meg selv mer enn å kunne holde tritt med min travle familie. Vi elsker å gå på familie sykkelturer, og nylig var jeg på lekeplassen med en av mine sønner og fant meg selv å gå ned en av lysbildene. Det er noe jeg ikke kunne ha gjort 160 pund siden. Jeg bruker fortsatt LIVESTRONG.COM til å finne treningsøkter og oppskrifter, og jeg prøver å trene hver dag.
Skrevet av: Ann Rusnak
, , ] ]