Smoothie Med Fersk Kokos og Ananasjuice

En smoothie er en god måte å øke fruktinntaket på, men noen smoothies er ganske høye i kalorier. Ifølge The Independent er mange smoothies for høy i sukker og kalorier å være et godt valg. Ananas og kokosnøtt er to frukter som er gunstige for helsen, og deres smaker passer godt sammen. Smoothies kan kjøpes på en juicebar eller tilberedes hjemme for en matbit eller frokost.

Ingredienser

En smoothie består ofte av solid frukt og juice for å gjøre det til en drikkbar konsistens. For å lage en smoothie med fersk kokos og ananasjuice, trenger du 1 kopp juice og 1/2 kopp kokosnøtt kjøtt, ifølge Smoothie Oppskrifter. Også inkludert i denne smoothie er 1/2 kopp is, 1/2 kopp ananas og 1/2 banan. Når du velger ananasjuice, sørg for at det er lite sukker. Saften fra en ananasbur er et godt alternativ hvis det er 100 prosent juice. Fersk kokosnøtt finnes i de fleste supermarkeder. En sunn fruktsmoothie vil ikke inneholde tilsatt sukker, så denne oppskriften er et godt valg så lenge du holder deg til en servering.

Forberedelse

Når du forbereder din smoothie, plasserer du ingrediensene i en blender og puree dem til de når den ønskede tekstur. Smoothie Recipes anbefaler å blande sammen juice, is og banan og deretter legge ananas og kokos. Ananas kan ta lengre tid for puree, slik at du kanskje vil legge den til kokosen. En høydrevet blender gjør det lettere å lage en smoothie som ikke er klumpete og ofte også raskere. Utstyr som er spesielt utviklet for å lage smoothies, er også tilgjengelig hos mange hjemvarebutikker landsomfattende.

Helsefordeler

Innlemme ulike frukter i kostholdet ditt er en god måte å øke næringsinntaket ditt og ananas og kokos har helse fordeler. Ifølge Dole er kokosnøtter en god kilde til fiber, kobber, jern og selen. Men det inneholder også mettet fett, så moderering er viktig når du bruker den i smoothie. Ananas er lavt i kalorier og høyt i vitamin C. Ved å inkludere litt frisk ananas i smoothie i tillegg til juice, får du bromelain, som er et antiinflammatorisk middel som letter symptomer på slitasjegikt og astma, samt å beskytte mot kreft, rapporterer Dole. Kombinere ananasjuice og kokos i en smoothie er også en god måte å beskytte din fordøyelseshelse på, holde kolesterolet lavt og bekjempe sykdommer.

Juicebarer

Juicebarer blir ofte ansett som et sunt sted å kjøpe en smoothie og mange tilbyr en ananas kokosnøtt alternativ. Imidlertid er mange laget med sherbet eller frossen yoghurt, noe som øker kaloriinnholdet og fettinnholdet og kan gjøre smoothie til et usunn valg. Juice som ikke er laget av 100 prosent frukt, tilsetter bare tomme kalorier til smoothie og noen steder bruker slike elementer. Å lage din egen smoothie hjemme med kokos og ananasjuice gjør at du kan kontrollere ingrediensene som brukes, noe som gjør det til et sunnere alternativ.