Helse og Sykdom
Underliggende de fleste vekttap innsats er en ganske dristig antagelse - nemlig at kroppen din er ærlig om når du er sulten eller full og at kroppens mål å spise er å ta i mengden energi du trenger for å overleve.
Dessverre kan det ikke være tilfelle.
Hvis du noen gang har prøvd å gå ned i vekt, vet du sikkert at stress, søvnmangel, energi-tett mat, inaktivitet og en hel rekke andre livsstil og sosiale faktorer kan bidra til suksessen eller sviktet i din vekttap plan.
Les mer: Hvorfor bare spise sunt vil ikke garantere vekttap
Evolution
Siden 1960-tallet har forskere snakket om hypotesen "sparsommelig gen". Tanken er at kroppen din er genetisk kalibrert for å forberede seg på et mat-usikkert miljø. Hunter-samlere hadde ikke alltid tilgang til mat, og i disse tilfellene overlevde de ved å leve av fettbutikker bygget opp under tiden de hadde mat (selv om denne ideen har blitt kritisert).
Les mer: Lag det beste kostholdet for deg
Denne evolusjonerende nødvendigheten kan føre til at kroppen din lagrer en større andel av maten som fett og potensielt får deg til å spise mer enn du trenger for å forberede en hungersnød som vil (forhåpentligvis! ) kommer aldri.
Fat Stigma
Vårt samfunn har ganske mye det for fete mennesker. Vi gjør narr av dem på det offentlige og på fjernsyn, og helseforskere snakker om byrden de legger på samfunnet i stedet for å ta opp eventuelle helseproblemer de måtte ha.
Forskning har vist at dette stigmaet fører til høyere vekt, spesielt blant kvinner, sannsynligvis på grunn av stress og lavt selvtillit som er en del av å bli stigmatisert. Dette betyr at hvis du føler deg dårlig om vekten din, kan disse følelsene være en del av problemet.
Kjemiske eksponeringer
Flere og flere undersøkelser har knyttet kjemikalier i vårt daglige liv med fedme. Mens ganske mye alle har hørt om BPA, som pleide å være i plastvannflasker - og fortsatt er i foringen av de fleste matkasser - finnes det også bevis for at nikotin, ingredienser i PVC-plast (organotiner og ftalater) og forbindelser i noen plantevernmidler kan forårsake vektøkning.
Disse kjemikaliene smelter enten enten med hvordan generene uttrykker seg (potensielt forstyrrer det nevnte "sparsomme genet" nevnt ovenfor) eller endrer hvordan og når kroppen din forteller deg at du ' full, noe som fører til at du spiser mer enn du trenger.
Ditt nye diett
Mange mennesker kommer til å starte nye dietter neste måned, sannsynligvis ikke klar over at slanking har vært knyttet til vektøkning over langdistanse. Faktisk, jo flere ganger du prøver å gå ned i vekt, jo mer vekt vil du trolig få.
Det er mange mulige årsaker til dette, inkludert det psykologiske presset av vekttap, stresset med å ofte føle seg sulten og at når du går sulten, er kroppen din mer sannsynlig å lagre energi som fett neste gang du spiser.
Det største problemet her er at restriktive dietter er vanskelige å opprettholde over de lange tidene som kreves for å trygt endre kroppssammensetningen din, og hvis du gir dem opp, kan du ende opp med å bli tyngre enn når du startet.
Hvor du bor
Noen steder er bare ikke bra for vekttap. Det er påvist koblinger mellom et nabolags "walkability" (for eksempel er det fortau, og er de i god stand?) Og fedme. Videre er det steder, spesielt i indre byer, hvor folk ikke har tilgang til sunn mat fordi de er for langt fra et kvalitetsmarked (selv om dette har blitt diskutert nylig). Dette betyr at det å leve i et dårlig nabolag kan bidra til din vektøkning (eller forstyrre vekttapet) ved å gjøre det nesten umulig å trene og spise riktig.
Ønsker du mer innhold som dette? Registrer deg for LIVESTRONG.COM nyhetsbrev
OK, så dette kan høres ganske deprimerende ut. Heldigvis er det flere strategier for å overvinne alle disse dårlige nyhetene. Spesifikt viser forskning at folk som lykkes i sine vekttapsmål, er de som bruker forskjellige metoder for å nå sine mål, ikke kast bort tiden på ønskesøkt (løftene om kjepphest dietter går i denne kategorien) og kanskje viktigst, ikke slå seg opp når ting ikke går perfekt.
Så mens det kan virke som alt rundt deg gjør deg fett, hvis du har det riktige utsiket, kan du passe deg.
Lesere - Har du kjempet for å gå ned i vekt og bli skikkelig, til tross for din beste innsats? Har du noen gang konsultert en ernærings- eller fitnessprofessor for å hjelpe deg med å gå ned i vekt? Hjalp det eller ikke? Fant du denne artikkelen nyttig? Legg igjen en kommentar nedenfor og gi oss beskjed.
Benjamin Spoer, M.P.H., er en Ph.D. student ved NYUs globale institutt for offentlig helse interessert i fedme og urbanisme. Han mottok en B.A. i filosofi fra University of California ved Berkeley og en M.P.H. fra Columbia Universitys postmanskole for folkehelse. Du finner flere av hans arbeid på OZY.com, og du kan følge ham på Twitter. I tillegg har han gjort en rekke maraton-, triathlon- og sykkelracer, som han trodde ville få ham ut av trening for livet. Han tok feil. Nå kokker han mye og gjør vitser om å være en ingefær.
, , ] ]