Er det trening for å redusere halsfett?

Halsfett kan ikke gå tapt ved å trene musklene i nakken, fordi bruken av disse musklene ikke brenner nok kalorier. Å miste fett på hvilken som helst del av kroppen, må miste kroppsvekt ved å gjøre aerob trening, anaerob trening og opprettholde et sunt kosthold. Halsfett er på ingen måte et unntak fra denne regelen.

Halsøvelser

Halsøvelser kan ikke brenne nok kalorier til å redusere kroppsfett, men de kan legge til definisjon på dine livmorhalsmuskler. Jo mer utviklet musklene i nakken din er, desto mindre opplagt er fettet av nakken din. Et eksempel på en nakkeøvelse ville vippe hodet i en bestemt retning og bruke hendene dine til å gi motstand. Dette bør gjøres fem til ti repetisjoner i alle retninger minst tre ganger om dagen.

Aerobic Exercise

Kjører, danser og sykler er alle eksempler på aerobic øvelser som kan hjelpe deg å brenne fettet på kroppen din. Aerob trening begynner å brenne fett etter 20 minutters kontinuerlig bevegelse. Hvis du utfører disse øvelsene tidlig på morgenen før du spiser, begynner de å brenne fett fra begynnelsen av treningen. Tre til fem aerobic økter i uken vil hjelpe deg med å nå vekttapsmål.

Anaerobt trening

Anaerobt trening er også kjent som motstandstrening og er en annen type trening som kan senke kroppsfett. Det er forskjellig fra aerob trening ved at denne type trening ikke brenner så mange kalorier med det samme. Motstandstrening øker kroppens muskelmasse. Jo mer muskelmasse du har, jo mer kalorier du brenner, selv når du er i ro. Regelmessig anaerob trening øker hastigheten på stoffskiftet. Anaerob trening er spesielt viktig for personer over 40 år. Etter at du har nått 40, begynner kroppens muskelmasse å redusere, og anaerob trening kan forhindre den nedgangen. Benkpresser, bicep krøller, sit-ups og push-ups er eksempler på anaerobe øvelser.

, , ] ]