Hvordan krympe fibre med Diet

Fibroider er godartede vekstformer som ofte bygger på livmorvegger. Ifølge US Department of Health and Human Services utvikler mange kvinner uterusfibroider etter 50 år. Symptomer på fibroid vekst inkluderer tunge menstruelle blødninger, forstørrelse av underlivet, ryggsmerter og smertefullt kjønn. Årsaken til disse vekstene er ukjent; Men sykdommen kan kjøre i familier. Hormonnivåer, spesielt østrogen og progesteron, kontrollerer størrelsen og opprinnelsen til fibrene. En risikofaktor for livmorfibroider er diett og vekt. En sunn livsstil som inkluderer en forandring i spisevaner kan være en måte å forhindre eller krympe vekst på.

Eliminer eller reduser mengdene rødt kjøtt og skinke i kostholdet ditt. Ifølge US Health Departments nettsted Women's Health, forbruker disse animalske produktene deg med en høyere risiko for utvikling av fibroids.

Øk mengden grønne grønnsaker du spiser. Grønnsaker kan omfatte salat, brokkoli, grønne bønner, spire eller spinat. Spis en salat før hvert måltid, og legg til minst en grønn grønnsak til både lunsj og middag. Bruk farge som nøkkel: Enhver grønn grønnsak har potensial til å beskytte deg mot å utvikle fibroids.

Miste vekt hvis du er overvektig. Lag måltidsplaner som reduserer kaloriinntaket ditt. For eksempel, vurder kutte deler i halv: Hvis du vanligvis spiser to kyllingebryst, forbereder du bare en. Dette bør effektivt redusere kaloriene dine.

Legg hele korn, kli og andre næringsstoffer til måltider. En bivirkning av fibroider kan være forstoppelse; ekstra fiber kan bidra til å eliminere dette problemet.

Drikk rikelig med vann daglig. Overvåk ditt vanninntak for å sikre at du drikker minst åtte glass hver dag.

Tips

Øvelse bør være en del av planen om å forhindre fibroider, spesielt hvis du er overvektig. Opprett en treningsrutine som inkluderer både kardiovaskulære og muskelbyggende øvelser. Det bør redusere din vekt og forbedre din generelle helse. National Uterine Fibroid Foundation anbefaler også å ta anti-inflammatorisk over-the-counter medisinering, som ibuprofen, for å hjelpe til med å håndtere smerte og krympe fibroid vekst.

Advarsler

Overflødig blødning fra fibroids kan føre til anemi. Hvis du begynner å ha lange perioder eller overdreven spotting mellom sykluser, se legen din. Hvis du opplever bekkenpine og blødning, ikke anta at det er fibroids. La legen din undersøke deg for å utelukke andre mer alvorlige forhold.