Den 7 dagers kostplanen

Den 7 dagers kostplanen, eller 7-dagers detoxplanen, lover vekttap på bare syv dager ved å følge de nøyaktige instruksjonene du har gitt. Fordi resultatene er forskjellige fra person til person, snakk med helsepersonell før du begynner et nytt diettprogram.

Hva handler det om?

Planarbeidet gir en avgiftningsprosess, økt immunitet og produksjon av følelses- gode kjemikalier, kjent som serotonin, i hjernen. Dr. Brianna Goldberg, kostholdskonsulent med California Medical Association, sier at dette definitivt ikke er et langsiktig diettprogram, og bør bare brukes i syv dager, tre eller fire ganger per år.

Hvordan det hjelper deg å miste Vekt

Dietens diett er avhengig av frukt, grønnsaker og yoghurtforbruk og hevder å være effektiv i avgiftning av kroppen. Sier Goldberg, "Den første dagen i planen er veldig tøff, men hvis du følger planen tilsvarende, vil du sakte merke til at kroppen din har blitt avgiftet." Vekten vil gå tapt fordi planen er kontrollert og har en kombinasjon av lavt fett og kalori diett. Frukt og grønnsaker du tar inn, vil også tilsette en stor tilførsel av vitaminer og mineraler inn i kroppen din.

Ulemper

Den største ulempen forbundet med dette diettprogrammet er den høye kostnaden for frukt og grønnsaker det innebærer, og noen av måltidene tar mye tid å forberede seg. Ernæringsfysiolog Laura Finnigan anbefaler at du prøver denne dietten i løpet av en uke når du er relativt ledig eller hjemme, fordi avgiftingsprosessen kan føre til hodepine.

Daglige planer

Dag 1 involverer å ha bare frukt med unntak av bananer. Finnigan anbefaler å holde seg til vannmelonene; Det fremmer raskere og støvere vekttap fordi kaloriinntaket er svært lavt.

Dag 2 innebærer å ha bare grønnsaker, kokte eller rå. Det er ingen grense for grønnsakene du kan ha, men prøv å holde fast på fiberfibre.

Dag 3 lar deg blande frukt og grønnsaker, med unntak av bananer og poteter.

Dag 4 innebærer å spise opptil åtte bananer og tre glass melk. Du har lov til å ha en vegetabilsk suppe hvis du vil.

Dag 5 lar deg ha spire, tomater og andre grønnsaker, selv om du trenger å øke vanninntaket for å avgifte det indre systemet av kropp.

Dag 6 inneholder også en overflod av spire, grønnsaker og vann.

Dag 7 slutter med fruktjuicer, grønnsaker og brun ris. Ideelt på dag 7, bør grønnsakene tas i salatform.

Hvem bør prøve kostholdet

Kostholdet er vanskelig å følge for de som pleier å konsumere kjøtt regelmessig, som det er et strengt vegetarisk kosthold. Hvis du er gravid eller har diabetes, sier Goldberg at du ikke bør prøve denne dietten.

, , ] ]