Vil alltid ha på ankels håndleddsvikt Hjelp med vekttap?

Noen mennesker blir så desperate for å gå ned i vekt og så frustrert over den langsomme utviklingen av sunn vekttap, de blir villige til å prøve noe - som å ha ankel og håndleddsvekter hele dagen. Det er fornuftig - tvinger kroppen din til å slepe rundt ekstra vekt burde resultere i flere kalorier brent. Ikke nødvendigvis. Faktisk kan slitasje hele dagen forårsake mer skade enn godt.

Hvis du tilbringer hele dagen på et pult, vil det ikke føre til at du brenner flere kalorier, uansett hvor tung de er er. Hvis du er ganske aktiv i løpet av dagen, kan det hende at kalorier forbrenner litt, men ikke forvent mirakler. Hvis du for eksempel har ankel- og håndleddsvekter mens du rengjør huset, kan du brenne noen flere kalorier, men du vil ikke utvikle styrkegevinster. Håndledd og ankelvekter er ganske enkelt ikke tunge nok til å stimulere muskelvekst, men de er tungt nok til å trette deg ut tidligere.

Passende bruk

Selvfølgelig har håndledd og ankelvekter sin plass. Hvis du sitter fast på et skrivebord hele dagen, strekker du på et par ankelsvekter og gjør mini-leggen øker mens du jobber, brenner mer kalorier enn bare å sitte der. Du kan bruke dem til å gå hunden, løpe ærend eller aktivitet som gjør at du kan gå sakte nok til at du kan være oppmerksom på gangen din. Å holde dem ved siden av sofaen, slik at du kan gjøre noen milde calisthenics mens du ser på fjernsyn, kan hjelpe deg med å passe til mer aktivitet i dagen - bare ikke telle disse aktivitetene mot dagens trening. Alternativer

Det er mye mer effektive måter å øke kaloriforbrenningen på. Legg til intervalltrening i din kardio-rutine, og ta tak i tempoet generelt. Gjør en lengre, mer intens vektsesjon for hver større muskelgruppe, to ganger per uke. Vær mer aktiv rundt - parker langt unna, ta trappene og gå fort der du går. Ikke kjør når du kan sykle, ikke sykle når du kan gå og ikke gå når du kan kjøre.

, , ] ]