Om Chipotle dietten

En grunnleggende Chipotle burrito tilberedt med carnitas, hvit ris, rømme, salsa og ost inneholder 910 kalorier og 40 gram fett - ikke akkurat diettmat. Men folkene bak Chipotle dietten - bare identifisert på deres nettside som Eric, Justin og Greg - hevder at du kan miste en betydelig mengde vekt å spise på Chipotle så lenge du foretar kalori-valg. Noen aspekter av planen er ikke i samsvar med U.S. Department of Agriculture's dietary guidelines. Snakk med legen din før du starter et vekttapsprogram, inkludert Chipotle dietten.

Grunnleggende menyen

Ifølge Chipotless, et nettsted viet til å fremme Chipotle dietten, går planen rundt å spise en eller to måltider fra Chipotle hver dag. En typisk dagsmeny kan starte med en frokost med kaffe og et kryptert eller hardkokt egg etterfulgt av en Chipotle fajita-bolle bestående av løk, paprika, biff, tomat salsa, grønn tomatillo salsa, ost, guacamole, rømme og romaine salat til både lunsj og middag. Testimonials fra folk på nettstedet rapporterer at de tilpasset kostholdet slik at de passer til egen smak, for eksempel en kvinne som hevder at hun mistet 35 pund og spiste en 430-kalori Chipotle-salat hver dag til lunsj.

Ernæringsmessig nedbryting

Ved å følge den grunnleggende fajita-bolle-versjonen av Chipotle dietten, vil du spise omtrent 1480 kalorier hver dag, med skålforrettene som leverer rundt 670 kalorier hver. Du vil konsumere over 80 gram totalt fett og mer enn 30 gram mettet fett daglig, sammen med over 3500 milligram natrium. Inntaket av protein og essensielle næringsstoffer som jern, kalsium og vitamin A og C ville være høyt, men du ville konsumere under 50 gram karbohydrater hver dag, kun 17 gram ville være kostfiber.

Mulige fordeler

Du mister vellykket når du brenner mer kalorier enn du forbruker. Hvis antall kalorier du tar inn på Chipotle dietten, er mindre enn det du tidligere brukte, er det sannsynlig at du vil se vekttap. Chipotle dietten er lett å følge, krever lite eller ingen matlaging og kan appellere til folk med travle livsstil eller som reiser ofte. Den inneholder en minimal mengde behandlet mat og kan være kostnadseffektivt for personer som tidligere kjøpte en rekke matbutikkprodukter.

Potensielle ulemper

Hvis du holder deg til den grunnleggende Chipotle diettmenyen, vil du konsumere langt mer natrium og mettet fett enn USDA anbefaler. Dette kan øke risikoen for hjertesykdom, hjerneslag, høyt blod kolesterol og hypertensjon. I tillegg vil du forbruke for lite fiber og kan bli mangelfull i næringsstoffer som B-vitaminer på grunn av diettens mangel på variasjon. Planen vektlegger ikke trening og hjelper ikke tilhengere i utviklingsvaner som kan hjelpe dem med å opprettholde sitt vekttap hvis de velger å avslutte dietten. Å gå tilbake til deres vanlige matvaner kan føre til at de gjenvinne tapte pund.

, , ] ]