4 måter å velge sunne toppings for helkorn bagels

Det er ikke Bagel

Hele korn bagels er en god kilde til karbohydrater og fibre. Du kan til og med få noe av proteinet ditt for dagen i gode bagels, og de er vanligvis mindre enn 200 kalorier. Men akkurat som den lave potet, er det ikke bagelen som er dårlig for deg, det er det du legger på toppen av det. Avhengig av hvilket måltid du har, kan du velge sunne påfyll som er både næringsrike og smakfulle. Bagel gir en god overflate til ethvert måltid.

Start dagen med en bagel

Bagels blir ofte spist til frokost og det er der så mye fett og kalorier blir stablet på de store hele kornene. Se etter sprøyter laget av soya- eller rapsolje som har lite fett. Kremost, den grunnleggende bagel-topping, kommer nå i fettfattige og ikke-fete versjoner. Få kalsium med en ikke-fett kremost, og hvis det er for smakløst, topp osten med litt sukkerfri frukt pålegg. Eggene går bra på bagels. Scramble et egg i en nonstick pan og skyv den på bagel. Ett stykke kalkunpølse kan kuttes i stykker for å fylle toppen av en halv bagel. Du kan lure deg selv til å tro at du har hatt en hel tallerken av kjøttet.

Snack Time

Peanøttsmør er en super-snackstamme, full av protein for å styrke energi. En spiseskje har bare ca 50 kalorier og sprer seg pent på en halv hel hvete bagel. Legg til halvparten av en banan for litt ekstra kalium. Sveitsisk, geit og mozzarellaost smelter bare litt når du legger på en ristet bagel. Enhver slags fruktspredning laget av ekte frukt og fruktjuice er fint på en bagel, selv om du kanskje ikke får så mye energi.

Fullt måltid

Du kan sette et komplett måltid på en helkorn bagel for lunsj eller middag. Lean kylling med lav fett majones er et velsmakende måltid. Topp det med lite fettost, litt salat og en tomatskive, og du har sandwich som må spises i halvdeler, det blir så tykt. Lag en bagel pizza med tomatsaus og ost. Du får pizzaoppløsningen din uten høy kalori, lav ernæring av hvit pizzadeig. Tynne skiver av skinke eller roastbiff er gode for kjøttelskere. Få deli kjøttet skåret ekstra tynt og kast det opp når du legger det på en bagel for å få det til å se ut som om du splashing.

, , ] ]