Lårmesteren hjelper meg med å miste vekt?

Lårmesteren hjelper deg ikke å gå ned i vekt - men det vil tone og stramme lårene dine, hofter og rumpa mens du bruker mild motstand. Å gå ned i vekt, må du gjøre vanlig kardiovaskulær trening for å brenne kalorier. Dette bør suppleres med styrketreningsøvelser for å øke magert muskelvev og øke stoffskiftet. Rådfør deg med legen din før du starter et nytt treningsprogram.

Legacy of a Tobacco Heir

The Thighmaster ble oppfunnet av tobaksherren Joshua Reynolds på 1990-tallet. Markedsført og ble populært av skuespillerinnen Suzanne Somers, består Thighmaster av to skumdekkede løkkede metallrør sammen med et fjærhengsel. Lårmesteren kommer i to modeller: lårmestergullet som har til hensikt å tone de indre lårene og lårmesteren LBX som har til hensikt å tone ytre lårene. Thighmaster tilbyr brukervennlighet, og markedsføres som treningsutstyr du kan bruke hjemme mens du gjør daglige aktiviteter som å se på TV.

Debunking Thighmaster

American College of Sports Medicine anbefaler at du gjør et minimum av 150 minutter i uken med moderat intens kardiovaskulær trening eller 75 minutter med kraftig intens kardiovaskulær trening. Kardiovaskulær trening øker hjertet og pusten og brenner fett som energi. Å bruke en lårmaster utgjør ikke enten moderat eller kraftig intensitet kardiovaskulær trening og brenner ikke fett.

Miste vekt og lår

Selv om du kan presse og spenne adduktørene og bortførerne dine - lår og ytre lår - med Thighmaster, vil det ikke hjelpe deg å miste fett fra lårene dine. Det amerikanske rådet på trening understreker at du ikke kan få øye på å redusere fett fra selektive deler av kroppen din. For å miste fett fra lårene dine må du gjøre øvelser som hjelper deg med å miste fett over hele kroppen din. For å miste vekt med kardiovaskulære aktiviteter

For å gå ned i vekt, gjør kardiovaskulære øvelser som å løpe, svømme, sykle og aerobic. Hyggelige aktiviteter som fotturer, fotturer, skøyter, dans og skøyter hjelper deg også å gå ned i vekt. Ifølge Harvard Health Publications, hvis du veier 185 pounds, vil fotturer langrenn i 30 minutter brenne 266 kalorier. Tretti minutter med ballroom, disco eller kvadratdans brenner 244 kalorier og 30 minutters alpinbrenner brenner 311 kalorier for den samme 185 pund personen.

Lean Muscle Beauty

Lean muskelvev bør ikke være forvirret med de store kroppsbyggerne og jocksens muskler. Lean muskelvev gir deg det slanke, tonete utseendet og hjelper deg med å forme kroppen din. Det øker også stoffskiftet ditt, slik at kroppen din kan brenne fett mer effektivt. Motstandstrening bidrar til å øke lean muskelmasse, men i følge ACE vil treningsøktene som bare fokuserer på bestemte deler av kroppen, ikke gjøre deg sterkere eller bidra til å gjøre en betydelig forskjell i kroppssammensetningen. The Thighmaster som brukes spesielt på lårene dine, faller inn i denne kategorien.

Øk din metabolisme

Legg til kardiovaskulære øvelser med kroppsvektøvelser for å gjøre deg sterkere og øke det magre muskelvevet. Gjør pushups for å styrke overkroppen din og tone brystet, skuldrene og tricepsene. Hold knærne på gulvet hvis du finner fullstendige pushups vanskelig. Gjør kroppsvektsklubber og lunges for å styrke underkroppen og tone lårene, hofter og rumpa.