Pear-Shaped Body Weight Loss

", 3, [[Underkroppen til en person med pæreform er større enn overkroppen, med fett lagret hovedsakelig i hofter, rump og ben. Selv om pæreformede kropper kan se ut av proporsjon, er ikke spot-reduserende fett fra bare underkroppen mulig. Engasjement i en omfattende treningsplan kan imidlertid hjelpe deg med å kaste pounds gjennom hele kroppen din.

Smart Foods

Passivt fett lagret rundt hofter, rump og lår kan være spesielt sta til å miste, ifølge til "Fitness Magazine." Å se på kaloriinntaket og begrense - eller eliminere - matvarer som raskt blir til fett, som tilsatt sukker og bearbeidet mat, kan hjelpe deg å miste vekt. Klargjøre måltider og snacks som består av magre proteiner, helkorn og komplekse karbohydrater, frukt og friske grønnsaker.

Den rette øvelsen

Et vanlig treningsprogram kan utfylle en sunn spiseplan og bidra til å slanke dine problemer soner. Moderat til intens fettforbrenning av kardiovaskulær trening, for eksempel løping eller sykling, skal utføres tre til fem ganger per uke i minst 30 minutter. I tillegg kan to treningsøkter i hele kroppen øke hver måned, og det bidrar til å øke stoffskiftet. Styrketrening kan også bidra til å balansere kroppen din ved å øke kroppens muskel og definisjon. Varm opp i begynnelsen av hver treningsøkt og ta med en nedkjøling og strekk på slutten.

, , ] ]