Hvor ofte bør du spinne klasse i en uke?

Å delta på en spin-klasse en gang i uken eller en gang hver annen uke, vil gi en anstendig treningsøkt. Spinning er en stor kilde til kardiovaskulær aktivitet, og de fleste kan brenne 500 kalorier eller mer i løpet av en økt. Avhengig av hvor mye gjenopprettelsestid du trenger og hvor raskt du vil bli i form, kan du ønske å gå mer enn en gang i uken.

Oversikt

Infrequent Spinning

Delta i en spin-klasse en gang i uken eller en gang hver annen uke vil gi en anstendig treningsøkt. Spinning er en stor kilde til kardiovaskulær aktivitet, og de fleste kan brenne 500 kalorier eller mer i løpet av en økt. Avhengig av hvor mye gjenopprettelsestid du trenger og hvor raskt du vil bli i form, kan du ønske å gå mer enn en gang i uken.

Frequent Spinning

Spinning fremmer en aktiv livsstil, men du bør ikke overdriv det. Ved å trykke spinning rommet for mange ganger i en uke, kan du gjøre skade på ulike deler av kroppen din, spesielt knær og hofter. Det er enda sjansen for at du kan utvikle tendinitt.

Bottom Line

Du vil best bli servert ved å delta i to til tre leksjoner per uke. Det aktivitetsnivået vil forbedre utholdenhet og øke vekttap og toning mens du reduserer sjansen for skade. Det faktum at det også er relativt enkelt på leddene dine, betyr at du ikke burde ha problemer med å gjøre det et par ganger i uken.