Tre hovedfarer ved Dieting

Når folk går på dietter, kobler de ofte fra naturlige kroppsresponser, som sult, og skifter fokus på kalorieretningslinjer. Dette kan føre til et liv som dreier seg om slanking. Dieting kan gjøre mat til fienden, slik at du føler deg skyldig når du spiser den. Enda verre, begrense matvarer kan forårsake cravings for dem, noe som kan føre til yo-yo slanking. Dieting kan ha mange konsekvenser, inkludert skadet helse, økt risiko for fedme og bivirkninger som følge av ernæringsmessige mangler.

Skadedyr

Dieting, spesielt når det gjøres ekstremt, kan gi ekstra belastning på hjertet. I en april 2010 CNN Helse artikkel, Dr. Isadore Rosenfeld, professor i klinisk medisin på Weill Cornell Medical College i New York City bemerker at crash dieting gjentatte ganger kan øke risikoen for hjerteinfarkt. I samme artikkel, Linda Bacon, Ph.D. legger til at langsiktig slanking kan føre til hjertesviktstap og notere at yo-yo slanking kan skade blodårene, ettersom alle krympende og voksende kan skape mikrotår som kan sette scenen for aterosklerose og andre typer hjertesykdommer.

Dieting eller begrensning av kaloriinntaket i lengre perioder tvinger kroppen til å tilpasse seg de nye hungersnødlignende forholdene, som ifølge FEAST, eller Families Empowered and Supporting Treatment of Eating Disorders, kan organisasjonen forårsake dieters å bli mer overvektige, føre til spiseforstyrrelser, og øke risikoen for fedme og diabetes for fremtidige generasjoner. Når kroppen mottar informasjon om at maten er liten, fører dette til endringer i genuttrykk, noe som i siste instans kan føre til overflødig lagring av kalorier når de blir mer tilgjengelige igjen. The Eating Disorders Victoria nettsted rapporterer at 95 prosent av de som går på dietter gjenvinne hele vekten tapt, pluss mer, innen to år.

Bivirkninger

Når dieters kutte ut en stor del av kalorier de normalt bruker, kan dette veldig lett føre til kalori- og næringsdefekter, noe som kan forårsake en rekke bivirkninger. Noen av de vanligste kan omfatte hodepine, muskelkramper, forstoppelse, søvnbesvær og tap av bein tetthet. Dieting kan også sterkt redusere kroppens normale metabolske hastighet, noe som kan føre til tretthet og tretthet.

Trygt vekttap

Selv om dietter fungerer først, kan helsekonsekvensene og ettervirkninger gjøre dem mye mindre attraktive . En mye sunnere og mer permanent tilnærming til slanking inkluderer gradvis vekttap gjennom et sunt og balansert kosthold, høyt i frukt og grønnsaker og lavt sukker og transfett, sammen med vanlig trening - selv om det er beskjedent. Denne tilnærmingen har den ekstra fordelen av å holde stoffskiftet opp, noe som får kroppen til å brenne flere kalorier, selv mens du er i ro , , ] ]