Helse og Sykdom
Les næringsfakta i Taco Bells meny. Dette finnes på Taco Bells nettsted ved å velge "Næringsinfo" under "Mat og menyer". Velg "Se fakta" under hele ernæringsinformasjonsoverskriften for å få en fullstendig næringsnedbrytning av hvert menyelement.
Se gjennom kaloriinformasjonen. Legg merke til at salater er noen av de høyeste kaloriinnstillingene på menyen, mens noen burrito-alternativer inneholder mindre enn halvparten av kaloriene. Neste, sikt gjennom fett og natriumverdier av favorittelementene dine. Menyens natriumverdier varierer fra rimelig til nesten en hel dags verdier av natrium i ett element.
Beregn hvor mange kalorier som er nok til ett måltid. Dette gjøres ved å bestemme kroppsmasseindeksen din og vurderer kjønn, alder, størrelse og aktivitetsnivå. Det finnes flere elektroniske kalkulatorer som kan gjøre dette for deg som det som tilbys av MayoClinic.com.
Et måltidskrav kan variere fra 400 kalorier og opp, avhengig av dine individuelle behov. For eksempel kan en 400-kalori burrito oppfylle diettbehovet for de fleste kvinner, mens 500 til 700 kalorier utgjør et måltid for den gjennomsnittlige mannen mellom 20 og 40 år.
Velg En til tre menyelementer som legger tett sammen med kalorimålen din. Hvis to ting du liker har lignende kaloriverdier, velg den med minst fett og natrium. Siden "Nutrition Calculator" på Taco Bell-nettstedet er en nyttig funksjon for å bygge forskjellige måltider og beregne næringsinnhold. Legg til og fjern elementer for å spille med ernæringen til de er i riktig rekkefølge for kostholdskravene.
Ikke utelukk dine favoritter permanent hvis de overstiger kostbehovet ditt. Legg i stedet på hvilke favoritter du ikke kan leve uten. Er din Taco Bell-opplevelse forbedret av en Double Decker Taco eller Kanel Twists? Lag rom i kaloribudget ditt for spesielle favoritter, og nyt dem som en lekemiddag i stedet for et must for hver Taco Bell-måltid.
Velg noen av de friskere Fresco-alternativene som erstatte ost på menyelementer for en velsmakende fersk Fiesta Salsa. Menyalternativene "Fresco" oppført i "Drive Thru Diet Menu" har 25 prosent mindre fett og færre kalorier enn sammenlignbare menyelementer. For eksempel er 290 kalorier og 17 g fett i en grillet biff myk taco trimmet til bare 170 kalorier og 5 g fett når det bestilles Fresco-stil. Ifølge Taco Bell er det en reduksjon på 70 prosent av fett. Med kalorier som er lagret, kan et ekstra element være i stand til å legge seg inn i vesken din uten å bryte kalorimålet.
Drikk vann med Taco Bell-måltidet ditt. Drikkevarer kan legge til mye ekstra sukker og kalorier, spesielt de frosne varianter, hvorav noen inneholder nesten 600 kalorier, det er et helt måltid eller mer. Hopp over drikken gir deg mulighet til å nyte mer mat.
Hold orden på planen når du bestiller. Ikke bli sugd inn av "avtaler" eller kampanjer som kan trekke deg bort fra planen din. Det siste spesialtilbudet og reklameannonsen kan høres spennende ut, men kan ikke være verdt det ekstra kalorierommet. Kontroller ernæringsfakta før avvik fra din forhåndsdefinerte "sikre" meny. Hopp også kombinasjoner som ikke er verdt de ekstra kaloriene du vil bruke for å spare noen få cent.
Tips
Sett grenser før du går gjennom døren eller kjører opp. Hvis du besøker Taco Bell, er det allerede en og annen behandling, så føl ikke for begrenset. Nyt de elementene du liker med litt selvbeherskelse og kunnskap om hvordan disse måltidene passer inn i ernæringsmålene.
Ting som trengs
Kopi av Taco Bells ernæring Fakta
, , ] ]