Hjelper spisekorn deg med å miste vekt?

Som et raskt og variert frokostalternativ er frokostblanding ofte en favoritt for travle amerikanere. Avhengig av frokostblandingen du velger og hva du kobler den sammen med, kan den sammen med et sunt balansert kosthold og moderat fysisk aktivitet hjelpe deg med å oppnå vekttap.

Glukose

Vanlige matvaner, inkludert daglig Frokostforbruket er forbundet med sunne vekter. Forbruker kornblanding som en del av en balansert frokost, forsyner kroppen med nødvendig energi fra karbohydrater som kalles glukose. Glukose er hovedbrennstoffet for mange deler av kroppen, og uten at kroppene våre i siste instans er avhengige av andre kilder som kan forandre metabolisme og vektstatus.

Fiberforbruk

Å velge en kornblanding høyere i kostfiber kan være nyttig for vektstyring. Kornfibre hjelper oss å føle seg lengre og forkjøre vår appetitt. Det fysiske aspektet ved å tygge tar energi og reduserer forbruksfrekvensen. Fiber blir heller ikke fordøyd eller absorbert, og noen typer absorberer fett i fordøyelseskanaler. Spise fiber betyr å spise sunt og redusere kalorier.

Sukkerholdig korn

Sukker, som fiber, er et karbohydrat. Til forskjell fra fiber er det ikke gunstig for vektstyring. Mange kornblandinger er enten høye i sukker. Å velge en kornblanding høyere i sukker kan føre til ekstra kaloriforbruk gjennom hele dagen, ettersom kroppen din vil behandle denne karbohydraten raskere.

Paring av korn og melk

Kostholdet er også viktig når man undersøker om en bestemt mat vil være gunstig for vekttap. Korn er naturlig lavt i fett (med unntak av granola). Mager melk (skum eller 1 prosent) har komponenter som hjelper til med mat, redusert kroppsfett og hjelper til med vekttap. De som bruker mager melk, er mer sannsynlig å lykkes med vekttap og vedlikehold enn de som ikke oppfyller de daglige anbefalingene.

Betraktninger

Når du ser på vekten, velg en høyfibret frokostblanding og par det med lavmælk melk. For å bli full lengre og konsumere færre kalorier topp frokostblanding med bær. Korn kan hjelpe vekttap når det velges klokt og inngår som en del av et livsstilsprogram som inkluderer et balansert kosthold og moderat fysisk aktivitet.

, , ] ]