Hvordan gå ned i vekt etter å ha fått fra en gastrisk bypass

Gastrisk bypass-kirurgi innebærer å separere magen i to rom. Tynntarmen er da festet til den nye, mindre magen, og begrenser mengden mat du kan konsumere. Det kan være en effektiv behandling for fedme: De fleste mister 80 prosent av deres overvekt i løpet av de to første årene etter operasjonen. Det er vanlig å gjenvinne en liten prosentandel av vekten, selv om opptil 20 prosent av folk gjenvinne mesteparten av vekten.

Behandle de underliggende årsakene til at du overeter. ABC News foreslår å søke psykologisk støtte og atferdsterapi for å forstå de emosjonelle årsakene du overstyrer. Mange vender seg til mat for komfort, som en erstatning for noe som mangler i livet eller som en mekanisme for stress. Du må forstå hva som utløser ønsket om å overvære og lære nye mønstre for atferd for langsiktig vekttap.

Utvikle et vanlig treningsprogram. Fysisk aktivitet er en viktig komponent i vekttap. Øvelse øker stoffskiftet ditt, reduserer stressnivået ditt og styrker bein, lunger og hjerte. Start sakte, ta en 20-minutters spasertur noen ganger om dagen. Gradvis bygge utholdenhet og øke aktivitetsnivået ditt. Opprettholde magert muskelmasse ved styrketrening ved hjelp av vektmaskiner eller frie vekter. Overvei å bli med i et helseklubb eller investere i noen trenings DVDer, slik at du kan trene hjemme.

Ta kontakt med legen din. Det er ikke uvanlig å gjenvinne litt vekt etter gastrisk bypassoperasjon. Legen din, sykepleier og diett er tilgjengelig for å hjelpe deg og oppmuntre deg. Hvis du ikke får støttenivået ditt behov fra helsepersonellet, bør du vurdere å bli med en støttegruppe spesielt for personer som har hatt gastrisk bypassoperasjon. Ikke vær flov over at du sliter: Be om hjelp.

Følg din opprinnelige kostholdsplan. Mange mennesker legger vekt etter magebypass fordi de slutter å legge merke til hva og hvor mye de spiser. Hold en matjournal og skriv inn måltider og snacks - du kan spise mer enn du skjønner. Ta deg tid til å spise og tygge maten grundig. Unngå kalori-tette matvarer fulle av sukker og fett, noe som kan føre til at magen strekker seg.

Tips

Spis bare når du sitter ved bordet. Ikke spis foran TV-en, noe som kan distrahere deg. Unngå koffein, noe som stimulerer appetitten.

Advarsler

Spiser alltid frokost innen 90 minutter etter å ha våknet og ikke hopp over måltider. Hopp over måltider kan føre til ekstrem sult og overspising ved neste måltid.

, , ] ]