Dagligvarer for lavt kalori diett

De er nøkkelen til å spise sunt, kalorier, næringsrike variasjoner. Matbutikkhyllene er fulle av fristende "fettfattige" snacks, hvorav mange er fylt med sukker og konserveringsmidler. Stick med hele, naturlige matvarer som gir rikelig med mat og snacks. Høyfibre matvarer er alltid et godt valg, i henhold til CookingLight.com, fordi de får deg til å føle deg full lengre. Legg til variasjon i din matliste ved å kjøpe frukt og grønnsaker som er i sesong.

Brown Rice

Brun ris er fullpakket med ernæring. Den rangerer som en av verdens sunneste matvarer, ifølge whfoods.com, fordi den ikke er overbehandlet. En kopp kokt brun ris gir tonn fiber og vitaminer i bare 200 kalorier. Kjøp basmati-sorten til en lysere, fluffier smak. Vær kreativ og legg smak ved å lage mat med lavnatrium kylling bouillon og hakkede løk eller paprika. Prøv ris som frokostblanding med melk og kanel.

Eggs

Legg egg på listen. Lav-kalori dietter bør være rik på protein. Ett egg kan inneholde så mye som syv gram protein i bare 70 kalorier. CookingLight.com viser egg som en av de mest sunne, allsidige matvarer. De anbefaler å legge egg til vegetabilsk-stekt brun ris. Kok noen egg og lag en fettsalatsalat som sprer seg på hele hvetebrød. Sautér spinat og løk for å lage en velsmakende frokost omelett.

Druer

Lag ditt kjøleskap med næringsrik fingermat. Druer er et deilig alternativ til gelébønner eller rosiner. Mayo Clinic elsker dem fordi de tilbyr en stor mengde vitaminer for kaloriene. En kopp druer inneholder rundt 100 kalorier. Du vil forbruke det samme antallet kalorier ved å spise bare en gang en kopp rosiner. Se etter økologiske røde eller grønne druer. Vask dem med en gang og pakker dem for praktisk på-farten.

Fett yoghurt

Fett yoghurt er et solid frokostalternativ fordi, i motsetning til karbintense korn, inneholder den mye protein for å holde kroppen din drivstoffet. Åtte unser vanlig, fettfattig yoghurt inneholder bare 140 kalorier, ifølge CookingLight.com. Yoghurt er rik på humørsvingende B12 og sunne bakterier. Kjøp ren, fettfattig yoghurt og smake den med frukt, nøtter og honning. Bruk yoghurt som en rømme alternativ på bakte poteter og gryteretter.

Popcorn

Helsekost er avgjørende for lavt kaloriinnhold. De demper sulten og holder stoffskiftet ditt effektivt. Mayo Clinic anbefaler popcorn, og merker at tre og et halvt kopp med poppoppet popcorn bare inneholder 100 kalorier. Popcorn er høy i fiber og lavt natrium. Finn en morsom, pop popcorn popper for rundt $ 20. Hold deg unna de ekstra store filmkino-karene av popcorn med smør og mikrobølgesorter som inneholder ekstra smaksstoffer.