Helse og Sykdom
Fra mesteren renser til tranebærfettfett, er detoks dietter og programmer mer populære enn noensinne. Med krav som varierer fra vekttap til økt energi til klarere hud og mer, er det lett å se hvorfor så mange mennesker er interessert i detoxing. Men hvordan vet du om detox-programmet ditt virker? Skiltene kan være både åpenbare og subtile, så vær oppmerksom på kroppen din! Og sørg for at du snakker med legen din før du starter detox-programmet.
Hvordan fortell om din detox er i arbeid
Først må du etablere en grunnlinje. For en uke eller to, skriv ned matinntaket, tarmbevegelsene, energinivået, hudtilstanden, hodepineforekomsten og alt annet i notatet.
Når du har startet detoxen, fortsett å beholde denne journalen. Har noe endret seg? Hvorvidt endringene synes å være ønskelige eller ikke, er noen merkbare endringer sannsynligvis et tegn på at giftstoffer forlater kroppen din.
Noen resultater av fjerning av toksiner er fantastiske, for eksempel vekttap, så veier deg selv før, under og etter din detox å merke din fremgang. Du kan ha mørkere urin eller hyppigere tarmbevegelser også.
Andre tegn er mindre hyggelige, men kan være positive i det lange løp: Du kan ha mer hodepine, kroppssmerter, tretthet , og hudflare-ups. Selv om det ikke er morsomt på tiden, oppstår disse problemene noen ganger når giftstoffer frigjøres og sirkulerer gjennom kroppen din før de går ut.
Hvis du kutter ut koffein, alkohol, sukker, og karbohydrater så mange detox dietter gjør, kan du oppleve opprinnelige cravings for disse matvarer og stoffer, som er normalt. Etter en uke eller to, kan dine krever falle - et annet godt tegn på at kroppen din blir mindre giftig.
Fortsett å være oppmerksom på kroppen din etter detoxen. Hvordan føler du deg? Ideelt sett lager programmet ditt et springbrett for en sunn langsiktig endring, snarere enn en rask løsning.
Et detoxprogram er ikke en erstatning for å ta vanlig medisinering. Hvis du har hjertesykdom, kreft, skjoldbruskkjertel eller nyre sykdom, eller er pregant eller ammende, bør du bare vurdere detox under legen din direkte bestillinger.
Tips
Den beste måten å holde kroppen din giftfri er å spise et sunt kosthold, få regelmessig trening og god natts søvn.
Advarsler
Snakk med legen din før du prøver et detox diett
Hvis du opplever noen alvorlige bivirkninger, kontakt legen din umiddelbart.
Ting som trengs
Spesifikke detoxplan
Skala
Journal
, , ] ]
Vekt styring