Hodepine når du mister vekt

Dieting er utfordrende arbeid. Å telle kalorier, holde motivasjon og unngå fristelser er knapt enkle oppgaver. Å ha hodepine gjør ikke noe av det lettere. Men mange dieters lider av hodepine av en rekke årsaker. De fleste av disse er forårsaket av atferd som er felles for de som prøver å gå ned i vekt og trimme seg med å kutte kalorier.

Hungerhodepine

Hvis du begrenser kalorier for mye eller for fort, kan du utvikle det som kalles en sult hodepine. Disse utløses av muskelspenning, lavt blodsukker og utvidelse av blodkar. De vil ofte slå rett før måltidene, ifølge The National Headache Foundation. Den enkleste løsningen er å spise regelmessig og sunt; spesielt protein og komplekse karbohydrater.

Low Carb Dieter

Atkins og andre karbohydratbegrensende dietter kan også føre til vondt kranium. Disse diettene holder nøye kroppens butikk av glykogen lav, noe som begrenser energi til hjernen din og kan forårsake hodepine. En annen ulempe med lav-carb dietter er at de oppfordrer væsketap. Dette er grunnen til at mange mennesker ser slike store vekttap i de tidlige dagene av kostholdet.

Aspartamforbindelsen

Mange dieters supplerer deres sunne spiseplaner med diettfri brus, sukkerfri jello og tyggegummi. Disse substitusjonene kan virke som et godt valg når man teller kalorier, men det er tegn på at aspartam som gjør disse godbitene, kan forårsake hodepine.

Koffein

Mange dietter tilbyr svart kaffe eller te som "gratis" matvarer - de som vektvaktere kan hengi seg så ofte de liker. Kaffe og te reduserer også appetitten til mange mennesker, så noen dieters kan drikke flere kopper per dag. Koffein, uansett om det absorberes via kaffe, te, kostholdskola eller energidrikker, kan også utløse templets smerte, ifølge St. John Providence.

Hold godt hydrert

Dehydrering kan være en viktig årsak til hodepine når du mister vekt. Din elektrolyttbalanse er opprørt under trening hvis du ikke hydrerer godt før og straks etter - og til og med i løpet av en treningsøkt. Det er en annen teori om at hjernens blodår kan trenge seg når dehydrert, forårsaker hodepine , , ] ]