Nutrition for Middle School Students

Mellomskoleelever har ofte kontroll over hva de legger i munnen, men mange ganger gjør de ikke eller vet ikke hvordan de skal gjøre sunne valg. Det er avgjørende å innføre næringsbegrep i mellomskolebarn, som vanligvis er 12 til 14 år, fordi den måten de spiser nå, er sannsynlig den måten de spiser som voksne. Noen få smarte og engasjerende aktiviteter kan bidra til å motivere dem til å ta ansvaret for deres helse ved å lage næringsrike spisevalg.

Skoleelever og sunn spisning

Barn i middelskolen, som vanligvis er 7. og 8. klasse , vokser fortsatt raskt, noe som gjør det sunt å spise en viktig del av livet. Skoleelever trenger vitaminer, mineraler og antioksidanter som finnes i en rekke matvarer, noe som gjør ernæring en viktig del av utdanningen. Mellomskoleelever har også fordeler ved å spise en rekke næringsdrevne matvarer, inkludert frukt, grønnsaker, magert protein, melk og fullkorn.

Mat for sunn middelskoleelever

Som mellomskoleelever få mer selvstendighet, er de mer sannsynlig å begynne å lage sitt eget måltid valg, som ofte inkluderer usunn mat som cheeseburgers, pepperoni pizza, pommes frites og brus. ChooseMyPlate.gov rapporterer at barn i middelskolen trenger 5 til 8 gram korn, som frokostblanding, brød og pasta. De trenger også 5 til 6,5 gram protein mat, som magert kjøtt, fisk, bønner og nøtter. Mellomskoleelever skal spise 2,5 til 3 kopper grønnsaker, som gulrøtter, grønne bønner, squash og grønne grønnsaker, samt 1,5 til 2 kopper frukt som melon, bær, epler og sitrusfrukter. Barn i denne alderen trenger også minst 3 kopper med mager melk hver dag.

Matvarer i middelalderen bør unngås

Som mellomstore lærere fortsetter å nærme voksenlivet, må de lære sunne matvaner, fordi Slik de spiser nå er sannsynlig hvordan de vil spise som voksne. Det er avgjørende å undervise mellomskolere, som ofte velger sukkerholdige, fete og andre usunne matvarer, hvordan å begrense søppel og velge mer næringsrik mat. Lær dem å formidle matvarer som brus, godteri, kaker, potetgull, nachos, pommes frites og fettete pizzaer. Utdanne dem om hvordan disse matvarene kan føre til vektøkning, tristhet og redusert evne til å konsentrere seg.

Forslag til aktiviteter

Selv om de er mer avanserte akademisk, reagerer mellomskoleelever fortsatt på praktiske læringsaktiviteter som vanligvis brukes med yngre studenter, for eksempel kunstprosjekter og spill. Oppmuntre mellomskolerne til å lage et brettspill som gjør at de kan gå videre ved å velge sunn mat og få dem til å bevege seg bakover når de har valgt søppelmat. Tillat for kreativitet å bygge interesse for emnet. Spill sunn mat bilde puslespill ved å ha ett lag tegne en mat og ha det andre laget gjett hva det er og identifiser deretter om det er sunt eller usunt. Ta elevene til datalaben og la dem få tilgang til Bam !, et nettsted rettet mot denne aldersgruppen. Den dekker alle aspekter av god helse, inkludert mat og ernæring, ved at studentene spiller spill og gjør andre online aktiviteter.

, , ] ]