Helse og Sykdom
Når det kommer til dietter og vekttap, kan noen eksperter, ernæringseksperter og leger gi sine meninger om de beste måtene å kaste pounds og leve et sunnere liv. Men det virker som om noen kulturer ser ut til å være uformelle å holde seg i form og sunn uten kjepphest eller kosthold. Å miste vekt og bli sunnere, etter en tradisjonell koreansk diett kan være hemmeligheten til sunn, sunn livsstil uten sprøytenarkoman.
Mindre kjøtt, mer fisk
Mye av det koreanske dietten fokuserer på fisk, som er lett tilgjengelig og lokalt fanget. Dessuten går det koreanske dietten ikke rundt rødt kjøtt som mange nordamerikanske måltider gjør. Fisk er et tillegg til måltidet og er fullpakket med omega-3 fettsyrer. Fisk gjør for en høy næringsstoff, lavt innflytende mat, notater "Den koreanske dietten" av Rosemary Ferraro.
Ved å legge til lavkviksfisk i kostholdet ditt, kan du spise mindre kalorier mens du er fornøyd med mer vekt tap. Å behandle andre kjøttvarer som en side eller en metode for å smake mat i stedet for som formålet med hele måltidet, kan bidra til å redusere fettinntaket.
Spis grønnsaker
Grønnsaker og ris utgjør rundt 70 prosent av det koreanske diett, notater BeachBody.com forfatter Cecilia H. Lee. I stedet for å fokusere på fett og protein, fokuserer koreanerne på grønnsaker, nudler og ferske matvarer. Koreere spiser kimchi, en syltet grønnsak, på nesten hvert måltid som krydder. "Helse" magasinet har heralded kimchi som en av de sunneste matvarer i verden. Det hjelper deg med å fylle deg med vitamin A og C, mens frisk brun ris og nudler er ikke-raffinerte kilder til karbohydrater, som metaboliseres raskt i kroppen.
Ved å velge en diett høy i grønnsaker, hele korn og lean kjøtt og fett av og til, kan du se en drastisk forandring i hvordan du ser ut og føler i forhold til når du spiser et tradisjonelt nordamerikansk diett.
Hold deg aktiv
I Nord-Amerika er det lett å stole på tv og datamaskiner for underholdning. Men i Korea er fotturer det nasjonale tidsfordriv, i henhold til "Asiatisk" magasin. Både Sør og Nord-Korea er svært fjellrike, noe som gjør den ideell for fotturer og fjellklatring. Ved å holde seg aktiv, holder det koreanske folket slank og sunt.
De fleste storbyområdene sørkoreanske byer tilbyr offentlig transport, og mange steder er innen gangavstand. Ved å velge å gå, sykle eller finne offentlig transpirasjon, bruker koreanene deres kropp som hovedform for transport, kaster kalorier og fett med hvert trinn.
, , ] ]