Korn for å hjelpe deg med å miste vekt

Det finnes en overflod av frokostblandinger tilgjengelig i dag på markedet for å velge mellom, noen til og med hevder å fremme vekttap. Ifølge en artikkel av nutritionist Lori Pirog publisert i "Women and Weight, & rdquo; Det er fem spesifikke egenskaper eller parametere å se etter når du velger kornblanding for å kaste de uønskede pundene. Først skal frokostblandingen inneholde 100 prosent helkorn, og frokostblandingen skal inneholde mer enn 5 gram kostfiber. Den valgte frokostblandingen skal være lav i sukker, inneholder 8 gram sukker eller mindre, lavt natrium, som inneholder mindre enn 200 milligram salt, og tilbyr mindre enn 200 kalorier per porsjon.

Spesiell K Utfordring

Det ser ut til at alle har hørt om Special K-utfordringen. Produsentene av Special K har bredt spionert den spesielle K-spannmålsproduktplanen for 2 uker. Hensikten med å spise Special K som et måltidskifte for to måltider om dagen, frokost og lunsj, er å fremme imponerende vekttap på bare to uker. Imidlertid er det ifølge nutritionist Lori Pirog tvilsomt at Special K er effektiv for de fleste, da den er høy i sukker med høy glykemisk indeks, og kan faktisk forlate dieters hungrer etter at de har spist det. Det er også lite helkorn for å balansere sukkeret med protein, og Special K inneholder veldig lite fiber, et vekttap som er viktig.

Kashi Heart to Heart Flakes

Kashi Heart to Heart Flakes er en annen frokostblanding som markedsføres for god helse og vekttap. Ifølge næringslæreren Lori Pirog er denne spesielle Kashi-frokostblandingen verdt å ta en nærmere titt på da den inneholder 110 kalorier per og frac34; kopp servering, og 5 gram fiber. I tillegg inneholder den en imponerende 4 gram protein, og er lavt salt med bare 90 milligram natrium. Denne frokostblandingen er også et godt valg for dieters som det er langt fra mange av sukkerbelastede frokostblandinger på kjøpmennene & rsquo; hylle i dag med bare 5 gram sukker.

Hele kornhvete Chex

Hele kornhvete Chex er et annet godt alternativ når man leter etter kornblanding for å miste vekt. Inkludert i en enkelt servering er 100 prosent helkorn som tilbyr 5 gram fiber, 5 gram protein og 5 gram sukker. Dette kornet er imidlertid høyt i natrium, da det inneholder 340 milligram per enkeltbetjening. Det er også høyere i kalorier, da det veier inn på 160 kalorier per porsjon. Dette er høyere enn noen andre frokostblandinger som Kashi Heart til Heart Flakes, men gir fortsatt frokost for under 200 kalorier per porsjon som anbefalt for vekttap av ernæringseksperten Lori Pirog.

Havremel

Havremel er en av de mest populære frokost mat for vekttap av flere grunner. Ifølge Lori Pirog fremmer det god helse som det suger opp dårlig kolesterol i mage-tarmkanalen. Det gir også en god start på dagen med bare 150 kalorier per & frac12; kopp servering, havremel er veldig fylling og quells appetitten godt inn i morgen. I tillegg er det høyt i karbohydrater og tilbyr en energiforsterkning, samtidig som det gir rikelig med B-komplekse vitaminer.

Ekspertinsikt

Det er viktig å lese etiketter når du tar del i et vekttapsprogram. Det er ikke nok å følge medieannonsene som teller et produkt som et vekttap. Vekttap begynner med lydnæring og porsjonskontroll, som begge lett kan læres ved å lese etiketter. Ifølge en artikkel i Journal of American College of Nutrition av Richard Mattes, MPH, PhD, RD, "klar til å spise frokostblandinger fremmer vekttap når de brukes som et måltid erstatning med porsjon kontroll."

, , ] ]