Cantaloupe Diet

Cantaloupe vokste først i Midtøsten, og USAs Department of Agriculture angir navnet kommer fra en by i Italia som heter Cantalupo. En diett av cantaloupe kan hjelpe deg å gå ned i vekt, men å spise bare cantaloupe i et forsøk på å gå ned i vekt raskt, kan føre til mangel på næringsinntak og rask gjenvinning av noe som går tapt.

Kostholdskrav

Cantaloupe alene inneholder ikke alle næringsstoffene du trenger for å overleve, og en publikasjon fra University of Colorado Wellness Center sier at en diett som anbefaler å fokusere flertallet av kaloriinntaket på en enkelt mat, ligger i kategorien "fad diet". Når du mister vekt, kan du sikkert spise cantaloupe som en del av dine 1 1/2 kopper frukt, men også andre frukter, 1 1/2 til 2 kopper grønnsaker, flere gram kjøtt, 5 oz. av hele korn, 2 1/2 kopper meieri og sunne fettstoffer fra enten nøtter, frø eller rapsolje.

Kalorier og næringsstoffer

Kaloriene i cantaloupe er få i forhold til volum, noe som gjør det klokt valg når slanking. En kopp kupert kantaloupe inneholder 54 kalorier, og en hel 5-tommers cantaloupe har bare 188 kalorier. En kopp cantaloupe inneholder 1,3 g protein, et spor av fett, 1,4 g fiber og 12,6 g naturlig sukker. Du trenger ca. 4.700 mg kalium per dag, og 75 til 90 mg vitamin C per dag. Cantaloupe gir deg 9 prosent av kaliumbehovet og 65 til 77 prosent av vitamin C du trenger.

Fordel for vekttap

I tillegg til de lave kaloriene inneholder cantaloupe en høy andel av volumet i vann . En studie publisert i februar 2011 utgaven av tidsskriftet "Ernæring og metabolisme" fant at når deltakerne konsumerte grapefrukt, som har høyt vanninnhold, grapefruktjuice eller vann før et måltid, reduserte de mengden mat de spiste med 20 til 29 prosent og tapte vekt. Spise cantaloupe som en forrett før lunsj eller middag, kan hjelpe deg med å redusere antall kalorier du spiser under måltidet.

Bruker

Erstatt 1 kopp cantaloupe for en kalori med høyere kalori, som 1/4 kopp sti blanding, for å spare 220 kalorier. Kombiner firkantet cantaloupe med løk, urter og et dash av olivenolje for en cantaloupe salsa, eller puree cantaloupe i en blender og fryse puree i en frossen pop mold. Øverste grønn salat med jordbær og cantaloupe, tilsett tyrkisk cantaloupe til gresk yoghurt eller kombinere cantaloupe med andre frukter for en salat med lavt kaloriinnhold.