Raw Goats Milk for Weight Loss

Når det gjelder melk, inkluderer dine valg et bredt spekter av animalske og plantebaserte produkter. Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan ikke råmelk ikke gjøre det beste valget på grunn av innholdet i fett og kalori, for ikke å nevne farene ved å drikke rå melk vs pasteurisert. Før du begynner med vekttap diett, snakk med legen din eller diettmannen for å diskutere en diettplan som fungerer for deg.

Råttegens melkernæring

Som kumelk melk er rå geitemelk en god kilde til kalsium , fosfor og kalium, men det er høyere i kalorier og fett enn hel kumelk melk. En 1-kopps servering av geitemelk har 170 kalorier, 10 gram fett, 6,5 gram mettet fett, 11 gram karbohydrater og 9 gram protein. Sammenlign det med 150 kalorier, 8 gram totalt fett, 4,5 gram mettet fett, 12 gram karbohydrater og 8 gram protein i samme servering med hele kumelk.

melk og vekttap

Protein og kalsium har begge vært knyttet til vekttap, og mens geitemelk er en bedre kilde til begge næringsstoffene, er det ikke noe bevis på at tilsetning av melk til kostholdet ditt vil hjelpe deg å miste vekt raskere enn om du drikker annen type melk . Nøkkelen til å miste vekt er å lage de riktige matvalgene som hjelper deg med å balansere ditt totale kaloriinntak mens du er mer aktiv.

Sunn bruk for geitens melk

Mens geitemelk alene vil ikke hjelpe deg med vekten din, tap prosess, kan du fortsatt inkludere det i din sunne diett plan. Men du må ta hensyn til de ekstra kaloriene du får i geitemelk for å balansere inntaket ditt for vekttap. Som andre typer melk, kan du drikke geitemelk ved glasset, legge det til morgenblandingen eller koppen kaffe, bruk den til å lage kremsuppe eller erstatte den med kumelk i oppskrifter.

Bekymringer om råmelk

Geitemelk er en god kilde til helsefremmende næringsstoffer. Fordi rå geitemelk ikke har blitt pasteurisert, kan den imidlertid ha mikroorganismer som kan gjøre deg veldig syk. Symptomer kan omfatte kvalme, oppkast, magesmerter eller diaré, noe som kan føre til vekttap - men ikke slik du hadde tenkt. Personer som er immunforsvaret, gravide, barn og eldre, bør ikke drikke rå geitemelk på grunn av potensialet for alvorlig skade, advarer USAs mat- og narkotikadrift.

, , ] ]