Helse og Sykdom
En kli muffin kan være en sunn matbit eller en ekte kostholdsbuster, avhengig av serveringsstørrelsen. Noen av muffins som selges i kaffebarer og bakerier faller inn i kategorien "jumbo", og de unngås best hvis du ser på vekten din. Hvis du ikke kan motstå den gigantiske behandlingen bak glassdisken, sparer du midjen din ved å bare spise halvparten og spare den andre delen for neste dag.
Calorie Count
På bare 46 kalorier, en mini kli Muffin veier bare 17 gram er et smart snacking valg. En liten muffin på 66 gram er også rimelig på 178 kalorier. Middels, 113 grams muffins inneholder ca 305 kalorier hver, som grenser til størrelsen på et lite måltid. Store 139-gram muffins har ca 375 kalorier hver, mens en ekstra stor muffin på 168 gram vil sette deg tilbake 454 kalorier. Til tross for deres relativt høye kaloriavgift - og høyt sukkerinnhold - er branmuffins rik på næringsstoffer som protein, fiber og jern.
Daglig kalori Anbefalinger
Hvis du fyller mesteparten av dietten med lavt innhold, kalori fare som frukt og grønnsaker, kan bran muffins passe inn i din vekt-styringsplan. For å opprettholde størrelsen, anbefaler Harvard Medical School å spise 15 kalorier per kilo kroppsvekt: En 135 pund person vil opprettholde en jevn vekt å spise 2 025 kalorier per dag. For å miste 1 pund hver uke, spis 500 færre kalorier enn du trenger for vedlikehold av vekt hver dag.
, , ] ]