Helse og Sykdom
For enkelte grupper av mennesker kan næringsdrikker være et sunt kosttilskudd. I en ryddig pakke gir de kalorier, vitaminer, mineraler og andre essensielle næringsstoffer, og de kan tjene som sporadisk måltidskompensasjoner når du ikke har tid til å lage et mer balansert måltid. De fleste sunne mennesker er imidlertid bedre rustet til å møte deres kostbehov gjennom mat og styring uten næringsdrikker.
Vektøkning
Noen næringsdrikke er svært kalorieriktige og er utviklet for å fremme vekttap. Andre skal stimulere muskeløkning eller generell vektøkning og er mye høyere i kalorier. Uansett hvilken type du velger, vil du sannsynligvis få vekt hvis du drikker den i tillegg til vanlig diett. Ifølge Harvard Medical School instruktør Dr. Suzanne Salamon, bør du bare drikke kosttilskudd i tillegg til å spise fullmatte måltider hvis målet ditt er å få vekt eller forhindre vekttap.
Sunn Ingredienser
Hvis du skal å bruke en ernæringsmessig drink, er det sunneste å finne en som er lav i tilsatt sukker. Ifølge barnelege Dr. Robert Lustig er tilsatt sukker et "gift" som kan øke risikoen for diabetes, hjertesykdom, hypertensjon, kreft og andre plager. Harvard ernæringsforskere anbefaler at du leser ingrediensetiketter på drikkekonkurrenter og unngår de som lister sukker som en første eller andre ingrediens. I stedet ser du etter drinker som lister en frukt eller en proteinkilde, for eksempel melk, whey protein eller soya protein, som de første ingrediensene.
Næringsforhold
For å holde deg fulle og holde energinivåene oppe , det er et optimalt forhold av næringsstoffer å se etter i en supplerende drink. Ifølge registrert diettist Stacey Nelson er dette forholdet 10-20 gram protein, 6 gram fett eller mindre og 40 gram karbohydrater eller mindre i en 8-ounce servering. Se etter en drink som er under 200 kalorier hvis du bruker den som en matbit eller et vekttapsmedels erstatning og en drink som er om lag 400 kalorier hvis den tjener som et måltidskifte eller du prøver å opprettholde eller øke vekten.
Når du skal bruke næringsdrikker
Få næringsstoffer fra et flytende tilskudd er ikke like ønskelig som å få dem fra hele matvarer fordi kosttilskudd ikke er i stand til å reprodusere noen naturlig beskyttende stoffer som finnes i matvarer, inkludert antioksidanter og fytokjemikalier. Men med hensyn til vekttap og kalorirestriksjon kan næringsdrikker virke. I 2010 publiserte "Nutrition Journal" resultatene av en studie hvor personer som drakk fem ernæringskrystelser daglig, mistet mer vekt i løpet av 40-ukers prøveperioden enn personer som fulgte en matbasert diett. Ernæringsdrikker kan også bidra til å forebygge underernæring hos eldre personer. Før du legger til kosttilskudd, må du få godkjenning fra legen din.