Helse og Sykdom
En effektiv vekttapstrategi kan koker ned til enkle livsstilsendringer. Et sunt kosthold som kutter ut overflødige kalorier kombinert med en vanlig aerob trening rutine forlater fete reserver med ingen steder å skjule. Som Nasjonalt bibliotek av medisin oppsummerer det pent opp, hvis du bruker mer kalorier under trening enn du forbruker, vil du gå ned i vekt. Racquetball brenner kalorier i en takt som ligner de som er forbundet med andre klassiske vekttap øvelser.
Racquetball som en aerobic aktivitet
Racquetball kan klassifiseres moderat til kraftig aerob aktivitet. National Institutes of Health anbefaler minst 2,5 timer av denne typen trening hver uke for de som ønsker å miste vekt. Mens du spiller, jobber du rytmisk store muskelgrupper i lengre tid. Dette øker hjertefrekvensen og forårsaker at kroppen din brenner mer kalorier fra fettreserver.
For en person som veier 185 pund, brenner et uformelt spill av racquetball en estimert 311 kalorier hver halvdel time. I motsetning til dette ville 30 minutters kraftig sykling av en person med samme vekt brenne rundt 466 kalorier. Kjører i en 10-minutters mil takt ville brenne 444 kalorier.
Vekt styring