Helse og Sykdom
Alle som forbereder seg til baseball eller softball sesongen, eller de som bare ser for å prøve ut en ny treningsøkt, kan svinge av noen kalorier på batting burene. Antallet kalorier du brenner vil avhenge av hvor kraftig du svinger og din personlige kroppssammensetning. Når du trenger å presse deg videre, er det noen få triks for å øke kaloriforbrenningen.
Å treffe ballen
Å svinge en flaggermus fungerer på kjernen, armer og skuldre mens du hjelper deg med å kaste kalorier for vekttap. En 150 pund voksen kan brenne mellom 200 og 300 kalorier i timen som rammer ballen. En 50-kilo ungdom vil brenne omtrent 100 kalorier i timen.
Add-on Drills To Burn More
Selvfølgelig, på batting burene du ikke kaster ballen eller løpebaser. Sprint rundt komplekset slik at du kjører baser for å få det fulle spillfølelsen av høyintensitetsløpende intervaller. For å gi deg en ide om hva du kan brenne sprinting rundt komplekset: 15 minutter ved 7 mph vil brenne ca 60 kalorier for en 50 pund ungdom og 180 kalorier for en 150 pund voksen. Hvis det ikke er noe rom å løpe, gjør du hoppekutt eller burpees i stedet.
Legg vekt til å brenne mer
Tyngre legemer brenner mer kalorier, og å legge til litt vekt kan bidra til å intensivere treningen. Vurder håndleddsvekt eller en tyngre flaggermus. Å bruke en tyngre flaggermus kan også hjelpe idrettsutøvere til å identifisere svingformspørsmål, for eksempel å slippe tilbake skulderen. Legge til bare 5 pund brenner en ekstra 10 kalorier per time for en 150 pund voksen.
, , ] ]