Hvor mange kalorier har en blåbærmuffin?

Blueberry muffins kan inneholde frisk frukt, men høyt sukkerinnhold gjør disse bakte behandler ganske unfriendly hvis du ser på vekten din. I gjennomsnitt inneholder en middels blåbærmuffin ca 426 kalorier. Spesielt bekymrende, 148 av disse kaloriene kommer fra sukker. I henhold til American Heart Association retningslinjer, bør de fleste kvinner ikke få mer enn 100 kalorier per dag fra tilsatt sukker, mens de fleste menn burde begrense tilsatte sukker til 150 kalorier per dag.

Kalorier etter størrelse

Hvis du kan ikke motstå lokke av blåbærmuffins, slå deg ned for en mini-versjon for å spare midjen din. Disse muffins er omtrent 1,25 inches i diameter, og har bare 64 kalorier hver. Små, 2,75-tommers muffins er også et smartere valg på 249 kalorier hver. Hold deg borte fra store muffins på 3,25 tommer, da de har ca 524 kalorier hver. En ekstra stor muffin vil gi deg enda dypere i kostholdsproblemer - hver inneholder en hel del 633 kalorier.

, , ] ]