Helse og Sykdom
Jenter kan utvikle et usunt eller forvrengt kroppsbilde når de sammenligner seg med jevnaldrende eller kjendisfigurer. Jenter og tenåringer utvikler seg og vokser til forskjellige priser, og sunne vektområder for individuelle jenter skifter stadig under ungdomsårene og ungdomsårene. Kroppsmasseindeksen gir en pålitelig modell som hjelper deg med å finne ut om vekten din er sunn eller hvis du trenger å gjøre justeringer.
Faktorer i en sunn vekt
Identifisere en sunn vekt for jenter fra barndommen gjennom tenåringen år er en kompleks prosess. En jente sunn vektområde kan endres raskt på grunn av endringer i høyde og endringer i kroppsfett forbundet med voksende og modning. Kroppstype er også en faktor, med noen jenter som er mer muskuløse enn andre og noen er mer utviklede. Bruk CDCs BMI-kalkulator for barn og tenåringer for å hjelpe deg med å identifisere din nåværende vektstatus, basert på alder, vekt og høyde. Men hvis du er en velluktet idrettsutøver, kan vekten din ikke gjenspeile riktig BMI, da musklene veier mer enn fett.
Body Mass Index
BMI-kalkulatoren for barn og tenåringer bruker en percentil skala for å hjelpe deg med å forstå din nåværende vektstatus. Skalaen plasserer BMI i sammenheng med den for andre jenter i samme alder, ned til måneden og dagen. Et BMI som faller i den femte til mindre enn den 85. prosentilen representerer en sunn vekt. Alt under den femte prosentilen indikerer undervekt, mens et BMI i den 85. til mindre enn 95 prosent angir overvekt. Vekt i 95. eller høyere prosentil er kategorisert som overvektig, ifølge CDC.
Vekt overvekt
Hvis vekten din er kategorisert som undervektig eller overvektig, kan legen din hjelpe deg med å identifisere en sunn vektmålbasert på din helse, kroppstype og genetikk. Gå til legen din hvis du er bekymret for vekten din, selv om BMI indikerer at du er i det sunne vektområdet for din alder. Legen din kan gi en mer komplisert vurdering og enten bekrefte at vekten din er sunn eller gi forslag om vekttap eller vektøkning.
Sunt vekttap
Hvis du trenger å gå ned i vekt, GirlsHealth.gov. , et nettsted fra Kontoret for kvinners helse, anbefaler at du starter med å øke din fysiske aktivitet, som alene kan være nok til å få deg til en sunn vekt. Når du legger til trening, er det ikke nok, skal du redusere forbruket av kalorimat og nyte dem sjeldnere. Balansér dine favoritt usunde behandler med sunnere alternativer, for eksempel frukt, grønnsaker, fullkorn og magert meieri. Unngå å hoppe over måltider og spis minst 1600 kalorier per dag for å sikre at kroppen din får næringsstoffene som er nødvendige for sunn vekst og utvikling, anbefaler Kontoret for kvinners helse.