Helse og Sykdom
Hvis du leter etter en treningsøkt som blander ballett, yoga, cardio dans og meditasjon, er Yoga Booty Ballet for deg. Yoga Booty Ballet Classic er et sett med tre DVDer produsert av treningsfirmaet Beachbody, som brukes i kombinasjon med gudinnen Guide, Beachbody Squishy Ball og 7 Day Rapid Results Diet. Yoga Booty Ballet, Ab og Butt Makeover er en serie med fem DVDer som benytter dans, yoga og styrketeknikker for å tone på butt og abs.
Variasjoner i programmet blir også undervist av instruktører i bestemte treningsstudioer og studioer på tvers av landet. Kaloriene brent i disse treningsøktene er ikke satt - det avhenger av størrelsen, intensiteten og tiden du bruker på treningsøkten. Du kan bare anslå hvor mye energi du bruker når du danser, bøyer og svetter.
Kalorier
Antall kalorier som er brent under en aktivitet, avhenger av flere faktorer, inkludert kjønn, alder, fysisk form og vekt . Hver person brenner en annen mengde avhengig av kroppen og mengden innsats.
Fysisk aktivitet øker også kroppens basale metabolske hastighet, så i tillegg til kalorier som brenner under aktiviteten, vil kroppen brenne ytterligere kalorier gjennom dagen. Bruk en online kalkulator eller telefon app som faktor i vekt, type trening og tid brukt på øvelsen for å gi deg et grovt anslag på antall kalorier du brenner. Ofte vil disse ikke spesifikt oppgi "Yoga Booty Ballet", men du kan bruke calisthenics, Pilates, lavtvirkende aerobic eller yoga for å få en tilnærming.
Classic
Quickstart DVD er 10 minutter treningsøkt med grunnleggende trekk, som ligner på aerobics med lav effekt eller dans; Det brenner cirka 65 kalorier hvis du veier 150 pounds, ifølge Health Status Online Calorie Calculator.
Total Toning Basics er en 45-minutters video som inkluderer styrking og skulpturflytter med dans og vil brenne ca