Helse og Sykdom
Det er vanskelig å si nøyaktig hvor mange kalorier du brenner, gjør yoga mot Pilates. Selv om rutinene er forskjellige, har Yoga og Pilates mye til felles, nemlig deres vekt på sinn over saken. Selv om ingen aktivitet er lett, blir de begge generelt sett vurdert som lav eller moderat intensitet, noe som betyr at de ikke brenner så mange kalorier som kardiovaskulær trening.
Varierende yoga Styles
Antall kalorier som er brent i en yoga trening varierer mye basert på hvilken type yoga som praktiseres. De fleste yoga klasser innebærer å holde ulike poser og "flyter" mellom dem; "flow", eller vinyasa, er der den mest aerobiske aktiviteten foregår. "Gentle flow" -klasser, Yin Yoga og andre sakte variasjoner er mindre anstrengende, mens "Power Yoga" eller Ashtanga-klassene er mer aerobic utfordrende. Bikram Yoga, en klasse der rommet er oppvarmet til 100 grader eller mer, involverer mindre vinyasa flyt, men forbrenner fortsatt kalorier.
Toning With Pilates
Pilates ligner på yoga, med en mental /meditativ komponent til bevegelsene som utføres, men det inkluderer flere toningøvelser og målretting av kjerneområdet. Strukturen til en Pilates-klasse vil variere basert på instruktøren og utstyret som er tilgjengelig. Du kan bruke stropper, baller, Pilates-maskiner eller annet tilbehør til å utføre øvelsene.
Brennende kalorier
Hvor mange kalorier du brenner med en bestemt fysisk aktivitet avhenger av hvor mye du veier og hvor intensivt du utfører trening. Den gjennomsnittlige personen brenner mellom 120 og 220 kalorier per halvtime med pilates eller yoga; Disse tallene vil imidlertid variere vesentlig ut fra hvilken type yoga eller Pilates du gjør.
Utfordrende kroppen
Effektive eller lavintensitetsøvelser brenner færre kalorier enn høyeffektive aktiviteter som å løpe, vandre , aerobic klasser og sport. Vurder å blande noen få effektive aktiviteter i treningsprogrammet hvis du vil forbrenne flere kalorier. For å øke kaloriforbrenningen i yoga og Pilates klasser, prøv en mer utfordrende klasse, gjør flere gjentagelser av bevegelser og utfordringer, og utfordre deg selv til å gjøre bevegelser og gjør seg uten endringer.