Å gi opp alkohol og vekttap

Det er ingenting galt med å drikke alkohol i moderasjon. Det er enda flere studier som viser at moderat alkoholinntak har ulike helsemessige fordeler og kan til og med være sunnere enn ikke å drikke i det hele tatt. Likevel, uansett hva de andre mulige helsemessige fordelene med, drikker alkohol definitivt bidrar til vektøkning, så kutte det ut av kostholdet ditt, kan bare hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Skjulte kalorier

Ifølge US Department av helsevesenet og menneskelige tjenester Vektkontrollinformasjonsnettverk, å miste eller få vekt er avhengig av antall kalorier du bruker sammenliknet med antall kalorier du brenner gjennom trening og annen anstrengelse. Hvis du brenner mer kalorier enn du forbruker, vil du gå ned i vekt. Hvis du forbruker og brenner like mye, vil vekten forbli konstant, og hvis du spiser mer enn du kan brenne av, vil du gå ned i vekt. Alkoholnæring

Alkohol er betydelig i vekttap fordi ernæringsmessige betingelser, den inneholder tomme kalorier. Det er lite eller ingen næringsverdi i alkoholholdige drikker som øl, vin eller brennevin, selv om de fortsatt er kalorisk tette. Alkoholen i en spritdrikke er etanol, en enkel karbohydrat som lett behandles og lagres som fett i kroppen. De fleste alkoholholdige drikker inneholder nesten ingen næringsstoffer.

Calorie Effects

Fordi alkohol inneholder så mange kalorier - vanligvis oppover 40 kalorier per 100 milliliter øl eller rundt 150 kalorier for en liten øl, eller rundt 120 kalorier for et lite 175 milliliter glass vin - det blir lett for kaloriene du bruker, for å overstige nivået på kalorier du brenner. De overskytende kalorier i alkohol lagres lett som fett i kroppen, eller som acetat. Ifølge kjendis trener Christian Finn, blir acetat brent før fett, noe som betyr at det blir vanskeligere å skifte fett.

Andre hensyn

Alkohol har andre indirekte effekter på vekten din. Mens du drikker, har du en tendens til å miste hemming og selvkontroll, samt å oppleve økt appetitt. Som et resultat, etter noen drinker er du langt mer sannsynlig å falle av en diett hvis du er på en. Hvis du ikke er på en diett, kan du likevel ende opp med å spise mer enn du hadde planlagt eller hengivet i usunn snacks.

Drikk i moderasjon

Drikke alkohol er ikke nødvendigvis dårlig for deg. Det er lett mulig å inkludere en moderat mengde alkohol i kostholdet ditt uten å få en ølmage, selv om ernæringsfysiolog Ian Marber anbefaler å drikke mer enn to eller tre ganger i uken. Men kutting av alkohol eliminerer både direkte og indirekte kilder til kalorier i kostholdet ditt, så det kan gjøre forskjellen mellom å miste vekt og sette den på.