Natural Fat Foods

Fett er en av de tre makronæringsstoffene; de to andre er protein og karbohydrater. Når det gjelder mat, er det to typer naturlig forekommende fett - mettet og umettet. Umettet fett er sammensatt av enumettet og flerumettet fett, og de er gunstige for kroppen. Mettet fett kan derimot øke risikoen for hjertesykdommer.

nøtter og frø

nøtter og frø inneholder mye umettet fett, protein, fiber og inneholder lite karbohydrater. Valnøtter, mandler, solsikkefrø, pekannøtter, gresskarfrø og pistasjnøtter er alle eksempler. Selv om nøtter er kaloritette, er de også gunstige for kroppen. I følge FDA antyder vitenskapelige bevis, men viser ikke at de spiser 1,5 oz. per dag med de fleste nøtter som en del av et kosthold med lite mettet fett og kolesterol kan redusere risikoen for hjertesykdom.

Avokado