Hvordan løping endrer kroppen din

Å løpe for kondisjon og /eller konkurranse kan forbedre ditt kardiovaskulære system, redusere kroppsfettet og redusere risikoen for metabolsk sykdom. Løping er klassifisert som en aerob aktivitet fordi den bruker rytmisk dynamikk i store muskler i en lengre periode. Å løpe regelmessig vil endre kroppen din innvendig og utvendig.

Nedsatt kroppsfett

Regelmessig aerob trening som å løpe øker din kaloriforbrenning både under trening og i lengre tid etterpå. Fordi fett er et oksidativt drivstoff, er det ideelt for løping, og vil bli ditt primære underlag når lengden på løpene øker. Når kroppsfettet ditt går ned, blir musklene mer fremtredende, noe som gir deg en atletisk kroppsbygning. Ikke bare vil lavere kroppsfett forbedre utseendet ditt, men det vil redusere risikoen for hjertesykdom. Hvis du vil endre kroppsfettet ditt betydelig, må du løpe jevnlig fem til syv dager per uke i 30 til 60 minutter. Hold intensiteten moderat til høy for størst mulig fordel for helsen din og utseendet.

Forbedret muskulær utholdenhet.

Å løpe fremdriver kroppen din som et prosjektil, ved å bruke kontinuerlige sammentrekninger i benmuskulaturen for å holde kroppen i bevegelse. Din quadriceps, hamstrings, glutes og kalver trekker seg sammen og slapper av gjentatte ganger gjennom løpeturen din, forbedrer utholdenheten ved å øke kapasiteten til å skape energi via nedbrytningen av fett og karbohydrater. Forbedret muskulær utholdenhet vil optimalisere løpeevnen din, samt forbedre ytelsen til hverdagslige funksjonelle aktiviteter.

Styrke hjertet.

Hjertesatsen din korrelerer positivt med intensiteten i aktiviteten din, og løping kan ha en dyptgripende innvirkning på hjertemuskelen. Som svar på aktivitet med høy intensitet, blir hjertet ditt sterkere og mer effektivt til å pumpe blod i hele kroppen. Etter hvert som hjerte- og karutholdenheten din forbedres, trenger ikke hjertet ditt å jobbe så hardt i ro fordi det kan pumpe nødvendig blod med færre slag per minutt, og senke hjertefrekvensen. - Bedre sirkulasjon -

Når du trener , hjertet ditt slår raskere og hardere, og blodkar utvider seg for å få mer blod til arbeidsmusklene dine. Når du blir mer fit gjennom løping, tilpasser muskelcellene, arteriene, blodvolumet og lungekapasiteten din for å gjøre utvekslingen av oksygen og karbondioksid mer effektiv. Du utvikler også flere kapillærer som hjelper til med gassutveksling. Forbedret sirkulasjon reduserer risikoen for arteriell sklerose og blokkering av arterielle baner som kan føre til hjerneslag og hjerteinfarkt.

, , ] ]